Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +217.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3372.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +217.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3372.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2893.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1030%
հավասար Վիտամին B1 - 0.617
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2893.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1030%
հավասար Վիտամին B1 - 0.617

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +118.3%
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +118.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +934.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 24.399
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +934.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 24.399

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Բրազիլական ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Բրազիլական ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 4.24g Սերմ
Սպիտակուցներ 16.54g 14.32g Սերմ
Ճարպեր 30.74g 67.1g Բրազիլական ընկույզ
Ածխաջրեր 42.12g 11.74g Սերմ
Կալորիականություն 486kcal 659kcal Բրազիլական ընկույզ
Օսլա 0.25g Բրազիլական ընկույզ
Շաքար 2.33g Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 7.5g Սերմ
Կալցիում 631mg 160mg Սերմ
Երկաթ 7.72mg 2.43mg Սերմ
Մագնեզիում 335mg 376mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 860mg 725mg Սերմ
Կալիում 407mg 659mg Բրազիլական ընկույզ
Նատրիում 16mg 3mg Բրազիլական ընկույզ
Ցինկ 4.58mg 4.06mg Սերմ
Պղինձ 0.924mg 1.743mg Բրազիլական ընկույզ
Մանգան 2.723mg 1.223mg Սերմ
Սելեն 55.2µg 1917µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A 54IU 0IU Սերմ
Վիտամին E 0.5mg 5.65mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին C 1.6mg 0.7mg Սերմ
Վիտամին B1 0.62mg 0.617mg Սերմ
Վիտամին B2 0.17mg 0.035mg Սերմ
Վիտամին B3 8.83mg 0.295mg Սերմ
Վիտամին B5 0.184mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B6 0.101mg Բրազիլական ընկույզ
Folate, total 49µg 22µg Սերմ
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.135mg Սերմ
Տրեոնին 0.709mg 0.365mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.801mg 0.518mg Սերմ
Լեյցին 1.371mg 1.19mg Սերմ
Լիզին 0.97mg 0.49mg Սերմ
Մեթիոնին 0.588mg 1.124mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.639mg Սերմ
Վալին 0.95mg 0.76mg Սերմ
Հիստիդին 0.531mg 0.409mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g Բրազիլական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 3.33g 16.134g Սերմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 23.879g Բրազիլական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 24.399g Բրազիլական ընկույզ
18:2 n-6 c,c 5.835g 23.859g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g 0.018g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Բրազիլական ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սերմ
28%
Բրազիլական ընկույզ
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
1208%
Բրազիլական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սերմ
Սերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.804g)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $3.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: