Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Եգիպտացորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Եգիպտացորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1615.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1016.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +638.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1530.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +27500%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 17% 19% 33% 20% 1% 17% 17% 22% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1615.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1016.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +638.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1530.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +27500%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +424.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +387%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +243.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 2% 0% 19% 24% 14% 32% 48% 33% 18% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +424.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +387%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +243.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +385%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1949.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1165.7%
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.41 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 20.98 գ
Ջուր: 73.41 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +385%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1949.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1165.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +517.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3824.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.1%
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
17% 32% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.374 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.603 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +517.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3824.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Եգիպտացորեն
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Եգիպտացորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 18.58g Եգիպտացորեն
Սպիտակուցներ 16.54g 3.41g Սերմ
Ճարպեր 30.74g 1.5g Սերմ
Ածխաջրեր 42.12g 20.98g Սերմ
Կալորիականություն 486kcal 96kcal Սերմ
Օսլա 7.17g Եգիպտացորեն
Ֆրուկտոզա 0.79g Եգիպտացորեն
Շաքար 4.54g Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 2.4g Սերմ
Կալցիում 631mg 3mg Սերմ
Երկաթ 7.72mg 0.45mg Սերմ
Մագնեզիում 335mg 26mg Սերմ
Ֆոսֆոր 860mg 77mg Սերմ
Կալիում 407mg 218mg Սերմ
Նատրիում 16mg 1mg Եգիպտացորեն
Ցինկ 4.58mg 0.62mg Սերմ
Պղինձ 0.924mg 0.049mg Սերմ
Մանգան 2.723mg 0.167mg Սերմ
Սելեն 55.2µg 0.2µg Սերմ
Վիտամին A 54IU 263IU Եգիպտացորեն
Վիտամին A, RAE 13µg Եգիպտացորեն
Վիտամին E 0.5mg 0.09mg Սերմ
Վիտամին C 1.6mg 5.5mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B1 0.62mg 0.093mg Սերմ
Վիտամին B2 0.17mg 0.057mg Սերմ
Վիտամին B3 8.83mg 1.683mg Սերմ
Վիտամին B5 0.792mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B6 0.139mg Եգիպտացորեն
Folate, total 49µg 23µg Սերմ
Վիտամին K 0.4µg Եգիպտացորեն
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.023mg Սերմ
Տրեոնին 0.709mg 0.133mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.801mg 0.133mg Սերմ
Լեյցին 1.371mg 0.358mg Սերմ
Լիզին 0.97mg 0.141mg Սերմ
Մեթիոնին 0.588mg 0.069mg Սերմ
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.155mg Սերմ
Վալին 0.95mg 0.191mg Սերմ
Հիստիդին 0.531mg 0.091mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g 0g Եգիպտացորեն
Հագեցած ճարպ 3.33g 0.197g Եգիպտացորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 0.374g Սերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 0.603g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Եգիպտացորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սերմ
17%
Եգիպտացորեն
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
14%
Եգիպտացորեն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 4.54g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.133g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Եգիպտացորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: