Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +946.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +768.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +186.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +593.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1464.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +425.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +946.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +768.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +186.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +593.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1464.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +425.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +296.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +326.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +296.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +326.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1656.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +841.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +92.8%
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1656.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +841.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +92.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +492.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2758.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.4%
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.828 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +492.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2758.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Եգիպտացորենի ալյուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Եգիպտացորենի ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 75.55g Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 16.54g 7.11g Սերմ
Ճարպեր 30.74g 1.75g Սերմ
Ածխաջրեր 42.12g 79.45g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալորիականություն 486kcal 370kcal Սերմ
Օսլա 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.17g Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 1.61g Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 3.9g Սերմ
Կալցիում 631mg 3mg Սերմ
Երկաթ 7.72mg 4.36mg Սերմ
Մագնեզիում 335mg 32mg Սերմ
Ֆոսֆոր 860mg 99mg Սերմ
Կալիում 407mg 142mg Սերմ
Նատրիում 16mg 7mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ցինկ 4.58mg 0.66mg Սերմ
Պղինձ 0.924mg 0.076mg Սերմ
Մանգան 2.723mg 0.174mg Սերմ
Սելեն 55.2µg 10.5µg Սերմ
Վիտամին A 54IU 214IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A, RAE 11µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.5mg 0.12mg Սերմ
Վիտամին C 1.6mg 0mg Սերմ
Վիտամին B1 0.62mg 0.551mg Սերմ
Վիտամին B2 0.17mg 0.382mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 8.83mg 4.968mg Սերմ
Վիտամին B5 0.24mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B6 0.182mg Եգիպտացորենի ալյուր
Folate, total 49µg 209µg Եգիպտացորենի ալյուր
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.038mg Սերմ
Տրեոնին 0.709mg 0.172mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.801mg 0.242mg Սերմ
Լեյցին 1.371mg 1.006mg Սերմ
Լիզին 0.97mg 0.105mg Սերմ
Մեթիոնին 0.588mg 0.162mg Սերմ
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.366mg Սերմ
Վալին 0.95mg 0.337mg Սերմ
Հիստիդին 0.531mg 0.172mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g 0g Եգիպտացորենի ալյուր
Հագեցած ճարպ 3.33g 0.22g Եգիպտացորենի ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 0.39g Սերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 0.828g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Եգիպտացորենի ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սերմ
46%
Եգիպտացորենի ալյուր
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
37%
Եգիպտացորենի ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 1.61g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.11g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: