Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Թևաոր լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Թևաոր լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2003.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +286%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1295.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1811.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +229.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +7785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 18% 20% 52% 5% 38% 462% 70% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2003.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +286%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1295.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1811.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +229.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +7785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +438.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +157.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 15% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +438.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +157.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3315.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +889.7%
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3315.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +889.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +886.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13500.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.3%
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.174 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +886.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13500.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Թևաոր լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Թևաոր լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 28.1g Թևաոր լոբի
Սպիտակուցներ 16.54g 11.6g Սերմ
Ճարպեր 30.74g 0.9g Սերմ
Ածխաջրեր 42.12g 28.1g Սերմ
Կալորիականություն 486kcal 148kcal Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g Սերմ
Կալցիում 631mg 30mg Սերմ
Երկաթ 7.72mg 2mg Սերմ
Մագնեզիում 335mg 24mg Սերմ
Ֆոսֆոր 860mg 45mg Սերմ
Կալիում 407mg 586mg Թևաոր լոբի
Նատրիում 16mg 35mg Սերմ
Ցինկ 4.58mg 1.39mg Սերմ
Պղինձ 0.924mg 1.386mg Թևաոր լոբի
Մանգան 2.723mg 0.532mg Սերմ
Սելեն 55.2µg 0.7µg Սերմ
Վիտամին A 54IU 0IU Սերմ
Վիտամին E 0.5mg Սերմ
Վիտամին C 1.6mg 0mg Սերմ
Վիտամին B1 0.62mg 0.379mg Սերմ
Վիտամին B2 0.17mg 0.149mg Սերմ
Վիտամին B3 8.83mg 1.64mg Սերմ
Վիտամին B5 0.116mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B6 0.075mg Թևաոր լոբի
Folate, total 49µg 19µg Սերմ
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.252mg Սերմ
Տրեոնին 0.709mg 0.451mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.801mg 0.425mg Սերմ
Լեյցին 1.371mg 0.64mg Սերմ
Լիզին 0.97mg 0.592mg Սերմ
Մեթիոնին 0.588mg 0.143mg Սերմ
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.451mg Սերմ
Վալին 0.95mg 0.599mg Սերմ
Հիստիդին 0.531mg 0.241mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g 0g Թևաոր լոբի
Հագեցած ճարպ 3.33g 0.222g Թևաոր լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 0.234g Սերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 0.174g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Թևաոր լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սերմ
17%
Թևաոր լոբի
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
75%
Թևաոր լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.108g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: