Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Լորամրգի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Լորամրգի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1162%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +269.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +570%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +537%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +301.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +635.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4146.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.8%
հավասար Կալիում - 387
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 36% 58% 35% 1% 32% 77% 49% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1162%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +269.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +570%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +537%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +301.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +635.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4146.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.8%
հավասար Կալիում - 387

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1614.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +322.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 53% 16% 10% 15% 19% 156% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1614.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +322.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6582.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +340.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1014.7%
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6582.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +340.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1014.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5672.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11792%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.4%
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.199 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5672.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11792%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Լորամրգի լոբի
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Լորամրգի լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 15.86g Լորամրգի լոբի
Սպիտակուցներ 16.54g 9.34g Սերմ
Ճարպեր 30.74g 0.46g Սերմ
Ածխաջրեր 42.12g 24.46g Սերմ
Կալորիականություն 486kcal 136kcal Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 8.6g Սերմ
Կալցիում 631mg 50mg Սերմ
Երկաթ 7.72mg 2.09mg Սերմ
Մագնեզիում 335mg 50mg Սերմ
Ֆոսֆոր 860mg 135mg Սերմ
Կալիում 407mg 387mg Սերմ
Նատրիում 16mg 1mg Լորամրգի լոբի
Ցինկ 4.58mg 1.14mg Սերմ
Պղինձ 0.924mg 0.231mg Սերմ
Մանգան 2.723mg 0.37mg Սերմ
Սելեն 55.2µg 1.3µg Սերմ
Վիտամին A 54IU 0IU Սերմ
Վիտամին E 0.5mg Սերմ
Վիտամին C 1.6mg 0mg Սերմ
Վիտամին B1 0.62mg 0.21mg Սերմ
Վիտամին B2 0.17mg 0.069mg Սերմ
Վիտամին B3 8.83mg 0.515mg Սերմ
Վիտամին B5 0.24mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B6 0.081mg Լորամրգի լոբի
Folate, total 49µg 207µg Լորամրգի լոբի
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.111mg Սերմ
Տրեոնին 0.709mg 0.393mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.801mg 0.412mg Սերմ
Լեյցին 1.371mg 0.746mg Սերմ
Լիզին 0.97mg 0.641mg Սերմ
Մեթիոնին 0.588mg 0.14mg Սերմ
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.505mg Սերմ
Վալին 0.95mg 0.489mg Սերմ
Հիստիդին 0.531mg 0.26mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g 0g Լորամրգի լոբի
Հագեցած ճարպ 3.33g 0.119g Լորամրգի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 0.04g Սերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 0.199g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Լորամրգի լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սերմ
22%
Լորամրգի լոբի
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
38%
Լորամրգի լոբի

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.211g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: