Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2529.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38500%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16650%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1595.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +4988.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +5675%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +67975%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5420%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -31.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 1% 2% 11% 3% 2% 3% 6% 1% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2529.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38500%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16650%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1595.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +4988.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +5675%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +67975%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5420%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -31.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20923.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4527.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +364%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 150% 47% 0% 0% 2% 8% 1% 7% 1% 3% 22% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20923.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4527.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +364%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1845.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +70100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11900%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +209.3%
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1845.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +70100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11900%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +209.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +686.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +914.7%
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +686.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +914.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Կարագ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 0.06g Սերմ
Սպիտակուցներ 16.54g 0.85g Սերմ
Ճարպեր 30.74g 81.11g Կարագ
Ածխաջրեր 42.12g 0.06g Սերմ
Կալորիականություն 486kcal 717kcal Կարագ
Շաքար 0.06g Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 0g Սերմ
Կալցիում 631mg 24mg Սերմ
Երկաթ 7.72mg 0.02mg Սերմ
Մագնեզիում 335mg 2mg Սերմ
Ֆոսֆոր 860mg 24mg Սերմ
Կալիում 407mg 24mg Սերմ
Նատրիում 16mg 11mg Կարագ
Ցինկ 4.58mg 0.09mg Սերմ
Պղինձ 0.924mg 0.016mg Սերմ
Մանգան 2.723mg 0.004mg Սերմ
Սելեն 55.2µg 1µg Սերմ
Վիտամին A 54IU 2499IU Կարագ
Վիտամին A, RAE 684µg Կարագ
Վիտամին E 0.5mg 2.32mg Կարագ
Վիտամին C 1.6mg 0mg Սերմ
Վիտամին B1 0.62mg 0.005mg Սերմ
Վիտամին B2 0.17mg 0.034mg Սերմ
Վիտամին B3 8.83mg 0.042mg Սերմ
Վիտամին B5 0.11mg Կարագ
Վիտամին B6 0.003mg Կարագ
Folate, total 49µg 3µg Սերմ
Վիտամին B12 0µg 0.17µg Կարագ
Վիտամին K 7µg Կարագ
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.012mg Սերմ
Տրեոնին 0.709mg 0.038mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.801mg 0.051mg Սերմ
Լեյցին 1.371mg 0.083mg Սերմ
Լիզին 0.97mg 0.067mg Սերմ
Մեթիոնին 0.588mg 0.021mg Սերմ
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.041mg Սերմ
Վալին 0.95mg 0.057mg Սերմ
Հիստիդին 0.531mg 0.023mg Սերմ
Խոլեստերին 0mg 215mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g Կարագ
Հագեցած ճարպ 3.33g 50.489g Սերմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 23.43g Կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 3.01g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g 2.166g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g 0.315g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Կարագ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սերմ
21%
Կարագ
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
4%
Կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 0.06g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերմ
Սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 215mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սերմ
Սերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 47.159g)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կարագ
Կարագ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարագ
Կարագ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: