Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1605.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +177.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +137.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 251% 209% 255% 59% 2% 158% 732% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1605.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +177.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +137.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +731.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +96%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +80%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 2% 106% 14% 20% 52% 97% 19% 0% 86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +731.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +96%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +80%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +89%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.6%
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +89%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +201.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +930.6%
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +201.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +930.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Հնդկական ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Հնդկական ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 26.89g Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 16.54g 18.22g Հնդկական ընկույզ
Ճարպեր 30.74g 43.85g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 42.12g 30.19g Սերմ
Կալորիականություն 486kcal 553kcal Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g Հնդկական ընկույզ
Շաքար 5.91g Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 3.3g Սերմ
Կալցիում 631mg 37mg Սերմ
Երկաթ 7.72mg 6.68mg Սերմ
Մագնեզիում 335mg 292mg Սերմ
Ֆոսֆոր 860mg 593mg Սերմ
Կալիում 407mg 660mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 16mg 12mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 4.58mg 5.78mg Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 0.924mg 2.195mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 2.723mg 1.655mg Սերմ
Սելեն 55.2µg 19.9µg Սերմ
Վիտամին A 54IU 0IU Սերմ
Վիտամին E 0.5mg 0.9mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 1.6mg 0.5mg Սերմ
Վիտամին B1 0.62mg 0.423mg Սերմ
Վիտամին B2 0.17mg 0.058mg Սերմ
Վիտամին B3 8.83mg 1.062mg Սերմ
Վիտամին B5 0.864mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B6 0.417mg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 49µg 25µg Սերմ
Վիտամին K 34.1µg Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.287mg Սերմ
Տրեոնին 0.709mg 0.688mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.801mg 0.789mg Սերմ
Լեյցին 1.371mg 1.472mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 0.97mg 0.928mg Սերմ
Մեթիոնին 0.588mg 0.362mg Սերմ
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.951mg Սերմ
Վալին 0.95mg 1.094mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.531mg 0.456mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g Հնդկական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 3.33g 7.783g Սերմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 23.797g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 7.845g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Հնդկական ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սերմ
34%
Հնդկական ընկույզ
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
200%
Հնդկական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 5.91g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սերմ
Սերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.453g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: