Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +10416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +577.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1761.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1595.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +717.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +893.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1115.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +10416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +577.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1761.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1595.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +717.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +893.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1115.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +790.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +790.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2827.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +69%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1448.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1082.1%
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2827.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +69%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1448.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1082.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1762.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5416.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.5%
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1762.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5416.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Մակարոն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Մակարոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 24.93g Մակարոն
Սպիտակուցներ 16.54g 5.15g Սերմ
Ճարպեր 30.74g 1.05g Սերմ
Ածխաջրեր 42.12g 24.93g Սերմ
Կալորիականություն 486kcal 131kcal Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g Սերմ
Կալցիում 631mg 6mg Սերմ
Երկաթ 7.72mg 1.14mg Սերմ
Մագնեզիում 335mg 18mg Սերմ
Ֆոսֆոր 860mg 63mg Սերմ
Կալիում 407mg 24mg Սերմ
Նատրիում 16mg 6mg Մակարոն
Ցինկ 4.58mg 0.56mg Սերմ
Պղինձ 0.924mg 0.093mg Սերմ
Մանգան 2.723mg 0.224mg Սերմ
Սելեն 55.2µg Սերմ
Վիտամին A 54IU 20IU Սերմ
Վիտամին A, RAE 6µg Մակարոն
Վիտամին E 0.5mg Սերմ
Վիտամին C 1.6mg 0mg Սերմ
Վիտամին B1 0.62mg 0.209mg Սերմ
Վիտամին B2 0.17mg 0.15mg Սերմ
Վիտամին B3 8.83mg 0.992mg Սերմ
Վիտամին B5 0.183mg Մակարոն
Վիտամին B6 0.034mg Մակարոն
Folate, total 49µg 64µg Մակարոն
Վիտամին B12 0µg 0.14µg Մակարոն
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.065mg Սերմ
Տրեոնին 0.709mg 0.134mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.801mg 0.197mg Սերմ
Լեյցին 1.371mg 0.348mg Սերմ
Լիզին 0.97mg 0.097mg Սերմ
Մեթիոնին 0.588mg 0.079mg Սերմ
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.247mg Սերմ
Վալին 0.95mg 0.217mg Սերմ
Հիստիդին 0.531mg 0.103mg Սերմ
Խոլեստերին 0mg 33mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g Մակարոն
Հագեցած ճարպ 3.33g 0.15g Մակարոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 0.124g Սերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 0.429g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Մակարոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սերմ
16%
Մակարոն
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
16%
Մակարոն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերմ
Սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.18g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: