Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Պապրիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Պապրիկա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +173.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +776.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +460.2%
հավասար Ցինկ - 4.33
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 69% 793% 128% 135% 202% 9% 119% 238% 208% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +173.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +776.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +460.2%
հավասար Ցինկ - 4.33

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +91111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +623.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.9%
հավասար Folate, total - 49
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2956% 583% 0% 3% 83% 284% 189% 151% 495% 37% 0% 201%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +91111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +623.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.9%
հավասար Folate, total - 49

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.3%
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
14% 13% 54% 11% 8%
Սպիտակուցներ: 14.14 գ
Ճարպեր: 12.89 գ
Ածխաջրեր: 53.99 գ
Ջուր: 11.24 գ
Այլ: 7.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +204.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.7%
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: 2.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.695 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.766 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +204.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Պապրիկա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Պապրիկա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 19.09g Պապրիկա
Սպիտակուցներ 16.54g 14.14g Սերմ
Ճարպեր 30.74g 12.89g Սերմ
Ածխաջրեր 42.12g 53.99g Պապրիկա
Կալորիականություն 486kcal 282kcal Սերմ
Ֆրուկտոզա 6.71g Պապրիկա
Շաքար 10.34g Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 34.9g Պապրիկա
Կալցիում 631mg 229mg Սերմ
Երկաթ 7.72mg 21.14mg Պապրիկա
Մագնեզիում 335mg 178mg Սերմ
Ֆոսֆոր 860mg 314mg Սերմ
Կալիում 407mg 2280mg Պապրիկա
Նատրիում 16mg 68mg Սերմ
Ցինկ 4.58mg 4.33mg Սերմ
Պղինձ 0.924mg 0.713mg Սերմ
Մանգան 2.723mg 1.59mg Սերմ
Սելեն 55.2µg 6.3µg Սերմ
Վիտամին A 54IU 49254IU Պապրիկա
Վիտամին A, RAE 2463µg Պապրիկա
Վիտամին E 0.5mg 29.1mg Պապրիկա
Վիտամին C 1.6mg 0.9mg Սերմ
Վիտամին B1 0.62mg 0.33mg Սերմ
Վիտամին B2 0.17mg 1.23mg Պապրիկա
Վիտամին B3 8.83mg 10.06mg Պապրիկա
Վիտամին B5 2.51mg Պապրիկա
Վիտամին B6 2.141mg Պապրիկա
Folate, total 49µg 49µg
Վիտամին K 80.3µg Պապրիկա
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.07mg Սերմ
Տրեոնին 0.709mg 0.49mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.801mg 0.57mg Սերմ
Լեյցին 1.371mg 0.92mg Սերմ
Լիզին 0.97mg 0.69mg Սերմ
Մեթիոնին 0.588mg 0.2mg Սերմ
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.61mg Սերմ
Վալին 0.95mg 0.75mg Սերմ
Հիստիդին 0.531mg 0.25mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g 0g Պապրիկա
Հագեցած ճարպ 3.33g 2.14g Պապրիկա
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 1.695g Սերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 7.766g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g 0.453g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Պապրիկա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սերմ
415%
Պապրիկա
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
193%
Պապրիկա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 10.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 52mg)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պապրիկա
Պապրիկա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.19g)
Which food is lower in glycemic index?
Պապրիկա
Պապրիկա is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in vitamins?
Պապրիկա
Պապրիկա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Պապրիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171329/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: