Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2529.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +159%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +297.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
հավասար Մանգան - 2.577
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2529.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +159%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +297.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
հավասար Մանգան - 2.577

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1785.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +205.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +82.8%
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1785.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +205.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +82.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1010.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2985.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.1%
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1010.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2985.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Տարեկան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Տարեկան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 60.76g Տարեկան
Սպիտակուցներ 16.54g 10.34g Սերմ
Ճարպեր 30.74g 1.63g Սերմ
Ածխաջրեր 42.12g 75.86g Տարեկան
Կալորիականություն 486kcal 338kcal Սերմ
Ֆրուկտոզա 0.11g Տարեկան
Շաքար 0.98g Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 15.1g Սերմ
Կալցիում 631mg 24mg Սերմ
Երկաթ 7.72mg 2.63mg Սերմ
Մագնեզիում 335mg 110mg Սերմ
Ֆոսֆոր 860mg 332mg Սերմ
Կալիում 407mg 510mg Տարեկան
Նատրիում 16mg 2mg Տարեկան
Ցինկ 4.58mg 2.65mg Սերմ
Պղինձ 0.924mg 0.367mg Սերմ
Մանգան 2.723mg 2.577mg Սերմ
Սելեն 55.2µg 13.9µg Սերմ
Վիտամին A 54IU 11IU Սերմ
Վիտամին A, RAE 1µg Տարեկան
Վիտամին E 0.5mg 0.85mg Տարեկան
Վիտամին C 1.6mg 0mg Սերմ
Վիտամին B1 0.62mg 0.316mg Սերմ
Վիտամին B2 0.17mg 0.251mg Տարեկան
Վիտամին B3 8.83mg 4.27mg Սերմ
Վիտամին B5 1.456mg Տարեկան
Վիտամին B6 0.294mg Տարեկան
Folate, total 49µg 38µg Սերմ
Վիտամին K 5.9µg Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.108mg Սերմ
Տրեոնին 0.709mg 0.289mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.801mg 0.208mg Սերմ
Լեյցին 1.371mg 0.563mg Սերմ
Լիզին 0.97mg 0.286mg Սերմ
Մեթիոնին 0.588mg 0.153mg Սերմ
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.435mg Սերմ
Վալին 0.95mg 0.317mg Սերմ
Հիստիդին 0.531mg 0.189mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g 0g Տարեկան
Հագեցած ճարպ 3.33g 0.197g Տարեկան
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 0.208g Սերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 0.767g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Տարեկան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սերմ
36%
Տարեկան
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.133g)
Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 0.98g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: