Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սթեյք և Game սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սթեյք vs Game infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +197.6%
հավասար Մագնեզիում - 23
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 90% 17% 70% 25% 8% 173% 29% 0% 174%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 128% 17% 87% 29% 7% 57% 85% 6% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +197.6%
հավասար Մագնեզիում - 23

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
5
Game
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +186.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 3% 0% 19% 70% 97% 0% 116% 5% 275% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 56% 111% 120% 0% 86% 3% 789% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +186.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +686%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +94.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.96
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
23% 2% 74%
Սպիտակուցներ: 22.96 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.57 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +686%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +94.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.96

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1268.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +90.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.7%
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.896 գ
45% 32% 22%
Հագեցած ճարպ: 0.95 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1268.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +90.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սթեյք Game
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սթեյք Game Opinion
Սպիտակուցներ 24.85g 22.96g Սթեյք
Ճարպեր 19.02g 2.42g Սթեյք
Կալորիականություն 271kcal 120kcal Սթեյք
Կալցիում 12mg 5mg Սթեյք
Երկաթ 2.4mg 3.4mg Game
Մագնեզիում 23mg 23mg
Ֆոսֆոր 163mg 202mg Game
Կալիում 279mg 318mg Game
Նատրիում 58mg 51mg Game
Ցինկ 6.34mg 2.09mg Սթեյք
Պղինձ 0.085mg 0.253mg Game
Մանգան 0.041mg Game
Սելեն 31.8µg 9.7µg Սթեյք
Վիտամին A 25IU 0IU Սթեյք
Վիտամին A, RAE 7µg 0µg Սթեյք
Վիտամին E 0.2mg Game
Վիտամին D 6IU Սթեյք
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Սթեյք
Վիտամին B1 0.074mg 0.22mg Game
Վիտամին B2 0.301mg 0.48mg Game
Վիտամին B3 5.149mg 6.37mg Game
Վիտամին B6 0.5mg 0.37mg Սթեյք
Folate, total 6µg 4µg Սթեյք
Վիտամին B12 2.2µg 6.31µg Game
Վիտամին K 1.6µg 1.1µg Սթեյք
Տրիպտոֆան 0.278mg Սթեյք
Տրեոնին 1.171mg 1.08mg Սթեյք
Իզոլեյցին 1.157mg 0.908mg Սթեյք
Լեյցին 2.142mg 1.951mg Սթեյք
Լիզին 2.38mg 2.006mg Սթեյք
Մեթիոնին 0.672mg 0.566mg Սթեյք
Ֆենիլալանին 0.997mg 0.937mg Սթեյք
Վալին 1.242mg 1.073mg Սթեյք
Հիստիդին 0.931mg 1.135mg Game
Խոլեստերին 78mg 85mg Սթեյք
Հագեցած ճարպ 8.443g 0.95g Game
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Սթեյք
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Սթեյք
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0g Սթեյք
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171g 0.67g Սթեյք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896g 0.47g Սթեյք

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սթեյք Game
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Սթեյք
97%
Game
Mineral Summary Score
59%
Սթեյք
47%
Game

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Game
Game is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Game
Game is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.493g)
Which food is cheaper?
Game
Game is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Game - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173855/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: