Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սթեյք և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սթեյք vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.5%
հավասար Նատրիում - 62
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 90% 17% 70% 25% 8% 173% 29% 0% 174%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.5%
հավասար Նատրիում - 62

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
6
Խոզ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1085.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.321
հավասար Վիտամին B3 - 5.037
հավասար Վիտամին B6 - 0.464
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 3% 0% 19% 70% 97% 0% 116% 5% 275% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1085.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.321
հավասար Վիտամին B3 - 5.037
հավասար Վիտամին B6 - 0.464

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +64.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 27.32
հավասար Ջուր - 57.87
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +64.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 27.32
հավասար Ջուր - 57.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +48.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +33.9%
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.896 գ
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +48.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +33.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սթեյք Խոզ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սթեյք Խոզ Opinion
Սպիտակուցներ 24.85g 27.32g Խոզ
Ճարպեր 19.02g 13.92g Սթեյք
Կալորիականություն 271kcal 242kcal Սթեյք
Կալցիում 12mg 19mg Խոզ
Երկաթ 2.4mg 0.87mg Սթեյք
Մագնեզիում 23mg 28mg Խոզ
Ֆոսֆոր 163mg 246mg Խոզ
Կալիում 279mg 423mg Խոզ
Նատրիում 58mg 62mg Սթեյք
Ցինկ 6.34mg 2.39mg Սթեյք
Պղինձ 0.085mg 0.073mg Սթեյք
Մանգան 0.009mg Խոզ
Սելեն 31.8µg 45.3µg Խոզ
Վիտամին A 25IU 7IU Սթեյք
Վիտամին A, RAE 7µg 2µg Սթեյք
Վիտամին E 0.29mg Խոզ
Վիտամին D 6IU 53IU Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1.3µg Խոզ
Վիտամին C 0mg 0.6mg Խոզ
Վիտամին B1 0.074mg 0.877mg Խոզ
Վիտամին B2 0.301mg 0.321mg Խոզ
Վիտամին B3 5.149mg 5.037mg Սթեյք
Վիտամին B5 0.698mg Խոզ
Վիտամին B6 0.5mg 0.464mg Սթեյք
Folate, total 6µg 5µg Սթեյք
Վիտամին B12 2.2µg 0.7µg Սթեյք
Վիտամին K 1.6µg 0µg Սթեյք
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.338mg Խոզ
Տրեոնին 1.171mg 1.234mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.157mg 1.26mg Խոզ
Լեյցին 2.142mg 2.177mg Խոզ
Լիզին 2.38mg 2.446mg Խոզ
Մեթիոնին 0.672mg 0.712mg Խոզ
Ֆենիլալանին 0.997mg 1.086mg Խոզ
Վալին 1.242mg 1.473mg Խոզ
Հիստիդին 0.931mg 1.067mg Խոզ
Խոլեստերին 78mg 80mg Սթեյք
Հագեցած ճարպ 8.443g 5.23g Խոզ
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Սթեյք
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Սթեյք
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0g Սթեյք
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171g 6.19g Սթեյք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896g 1.2g Խոզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սթեյք Խոզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Սթեյք
56%
Խոզ
Mineral Summary Score
59%
Սթեյք
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզ
Խոզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.213g)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: