Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սթեյք և Ֆաիտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սթեյք vs Ֆաիտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +142.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +362.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.9%
հավասար Կալցիում - 13
հավասար Մագնեզիում - 22
հավասար Կալիում - 284
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 90% 17% 70% 25% 8% 173% 29% 0% 174%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 38% 16% 119% 26% 105% 38% 10% 9% 92%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +142.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +362.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.9%
հավասար Կալցիում - 13
հավասար Մագնեզիում - 22
հավասար Կալիում - 284

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.1%
հավասար Վիտամին B3 - 4.779
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 3% 0% 19% 70% 97% 0% 116% 5% 275% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 0% 25% 50% 90% 44% 90% 3% 68% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.1%
հավասար Վիտամին B3 - 4.779

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +231.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +433.3%
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +231.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +433.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +293.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +21.5%
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.896 գ
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: 1.596 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.089 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +293.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +21.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սթեյք Ֆաիտա
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սթեյք Ֆաիտա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.23g Ֆաիտա
Սպիտակուցներ 24.85g 18.56g Սթեյք
Ճարպեր 19.02g 5.73g Սթեյք
Ածխաջրեր 0g 2.23g Ֆաիտա
Կալորիականություն 271kcal 135kcal Սթեյք
Կալցիում 12mg 13mg Ֆաիտա
Երկաթ 2.4mg 0.99mg Սթեյք
Մագնեզիում 23mg 22mg Սթեյք
Ֆոսֆոր 163mg 277mg Ֆաիտա
Կալիում 279mg 284mg Ֆաիտա
Նատրիում 58mg 799mg Սթեյք
Ցինկ 6.34mg 1.37mg Սթեյք
Պղինձ 0.085mg 0.03mg Սթեյք
Մանգան 0.066mg Ֆաիտա
Սելեն 31.8µg 16.7µg Սթեյք
Վիտամին A 25IU 0IU Սթեյք
Վիտամին A, RAE 7µg 0µg Սթեյք
Վիտամին E 0.22mg Ֆաիտա
Վիտամին D 6IU Սթեյք
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Սթեյք
Վիտամին B1 0.074mg 0.1mg Ֆաիտա
Վիտամին B2 0.301mg 0.213mg Սթեյք
Վիտամին B3 5.149mg 4.779mg Սթեյք
Վիտամին B5 0.726mg Ֆաիտա
Վիտամին B6 0.5mg 0.387mg Սթեյք
Folate, total 6µg 4µg Սթեյք
Վիտամին B12 2.2µg 0.54µg Սթեյք
Վիտամին K 1.6µg 0.2µg Սթեյք
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.2mg Սթեյք
Տրեոնին 1.171mg 0.452mg Սթեյք
Իզոլեյցին 1.157mg 0.813mg Սթեյք
Լեյցին 2.142mg 1.56mg Սթեյք
Լիզին 2.38mg 1.857mg Սթեյք
Մեթիոնին 0.672mg 0.552mg Սթեյք
Ֆենիլալանին 0.997mg 0.763mg Սթեյք
Վալին 1.242mg 0.847mg Սթեյք
Հիստիդին 0.931mg 0.68mg Սթեյք
Խոլեստերին 78mg 88mg Սթեյք
Հագեցած ճարպ 8.443g 1.596g Ֆաիտա
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Սթեյք
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Սթեյք
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0.007g Սթեյք
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171g 2.333g Սթեյք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896g 1.089g Ֆաիտա
20:2 n-6 c,c 0.01g Ֆաիտա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սթեյք Ֆաիտա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Սթեյք
31%
Ֆաիտա
Mineral Summary Score
59%
Սթեյք
45%
Ֆաիտա

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.847g)
Which food is cheaper?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 741mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սթեյք
Սթեյք is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in vitamins?
Սթեյք
Սթեյք is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: