Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ և Թևաոր լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ vs Թևաոր լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +273.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +293.8%
հավասար Ցինկ - 1.39
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 18% 20% 52% 5% 38% 462% 70% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +273.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +293.8%
հավասար Ցինկ - 1.39

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +805.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +211.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 15% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +805.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +211.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +117.4%
հավասար Ածխաջրեր - 28.1
հավասար Ջուր - 57.4
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +117.4%
հավասար Ածխաջրեր - 28.1
հավասար Ջուր - 57.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +564.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.5%
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.156 գ
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.174 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +564.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ Թևաոր լոբի
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ Թևաոր լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.82g 28.1g Թևաոր լոբի
Սպիտակուցներ 8.86g 11.6g Թևաոր լոբի
Ճարպեր 2.59g 0.9g Սիսեռ
Ածխաջրեր 27.42g 28.1g Թևաոր լոբի
Կալորիականություն 164kcal 148kcal Սիսեռ
Շաքար 4.8g Թևաոր լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g Սիսեռ
Կալցիում 49mg 30mg Սիսեռ
Երկաթ 2.89mg 2mg Սիսեռ
Մագնեզիում 48mg 24mg Սիսեռ
Ֆոսֆոր 168mg 45mg Սիսեռ
Կալիում 291mg 586mg Թևաոր լոբի
Նատրիում 7mg 35mg Սիսեռ
Ցինկ 1.53mg 1.39mg Սիսեռ
Պղինձ 0.352mg 1.386mg Թևաոր լոբի
Մանգան 1.03mg 0.532mg Սիսեռ
Սելեն 3.7µg 0.7µg Սիսեռ
Վիտամին A 27IU 0IU Սիսեռ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Սիսեռ
Վիտամին E 0.35mg Սիսեռ
Վիտամին C 1.3mg 0mg Սիսեռ
Վիտամին B1 0.116mg 0.379mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B2 0.063mg 0.149mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B3 0.526mg 1.64mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B5 0.286mg 0.116mg Սիսեռ
Վիտամին B6 0.139mg 0.075mg Սիսեռ
Folate, total 172µg 19µg Սիսեռ
Վիտամին K 4µg Սիսեռ
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.252mg Թևաոր լոբի
Տրեոնին 0.329mg 0.451mg Թևաոր լոբի
Իզոլեյցին 0.38mg 0.425mg Թևաոր լոբի
Լեյցին 0.631mg 0.64mg Թևաոր լոբի
Լիզին 0.593mg 0.592mg Սիսեռ
Մեթիոնին 0.116mg 0.143mg Թևաոր լոբի
Ֆենիլալանին 0.475mg 0.451mg Սիսեռ
Վալին 0.372mg 0.599mg Թևաոր լոբի
Հիստիդին 0.244mg 0.241mg Սիսեռ
Հագեցած ճարպ 0.269g 0.222g Թևաոր լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583g 0.234g Սիսեռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156g 0.174g Սիսեռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ Թևաոր լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Սիսեռ
17%
Թևաոր լոբի
Mineral Summary Score
57%
Սիսեռ
75%
Թևաոր լոբի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Շաքար (difference - 4.8g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.047g)
Which food is lower in glycemic index?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: