Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +63%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +63%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +110%
հավասար Վիտամին C - 1.2
հավասար Վիտամին B2 - 0.058
հավասար Վիտամին B3 - 0.578
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +110%
հավասար Վիտամին C - 1.2
հավասար Վիտամին B2 - 0.058
հավասար Վիտամին B3 - 0.578

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +418%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 8.67
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
9% 23% 67%
Սպիտակուցներ: 8.67 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 22.8 գ
Ջուր: 66.94 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +418%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 8.67

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1394.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +315.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.9%
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.156 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.278 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1394.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +315.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ Լոբի
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ Լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.82g 16.4g Սիսեռ
Սպիտակուցներ 8.86g 8.67g Սիսեռ
Ճարպեր 2.59g 0.5g Սիսեռ
Ածխաջրեր 27.42g 22.8g Սիսեռ
Կալորիականություն 164kcal 127kcal Սիսեռ
Շաքար 4.8g 0.32g Լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 6.4g Սիսեռ
Կալցիում 49mg 35mg Սիսեռ
Երկաթ 2.89mg 2.22mg Սիսեռ
Մագնեզիում 48mg 42mg Սիսեռ
Ֆոսֆոր 168mg 138mg Սիսեռ
Կալիում 291mg 405mg Լոբի
Նատրիում 7mg 1mg Լոբի
Ցինկ 1.53mg 1mg Սիսեռ
Պղինձ 0.352mg 0.216mg Սիսեռ
Մանգան 1.03mg 0.43mg Սիսեռ
Սելեն 3.7µg 1.1µg Սիսեռ
Վիտամին A 27IU 0IU Սիսեռ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Սիսեռ
Վիտամին E 0.35mg 0.03mg Սիսեռ
Վիտամին C 1.3mg 1.2mg Սիսեռ
Վիտամին B1 0.116mg 0.16mg Լոբի
Վիտամին B2 0.063mg 0.058mg Սիսեռ
Վիտամին B3 0.526mg 0.578mg Լոբի
Վիտամին B5 0.286mg 0.22mg Սիսեռ
Վիտամին B6 0.139mg 0.12mg Սիսեռ
Folate, total 172µg 130µg Սիսեռ
Վիտամին K 4µg 8.4µg Լոբի
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.104mg Լոբի
Տրեոնին 0.329mg 0.319mg Սիսեռ
Իզոլեյցին 0.38mg 0.41mg Լոբի
Լեյցին 0.631mg 0.736mg Լոբի
Լիզին 0.593mg 0.607mg Լոբի
Մեթիոնին 0.116mg 0.113mg Սիսեռ
Ֆենիլալանին 0.475mg 0.511mg Լոբի
Վալին 0.372mg 0.5mg Լոբի
Հիստիդին 0.244mg 0.238mg Սիսեռ
Հագեցած ճարպ 0.269g 0.073g Լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583g 0.039g Սիսեռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156g 0.278g Սիսեռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ Լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Սիսեռ
19%
Լոբի
Mineral Summary Score
57%
Սիսեռ
38%
Լոբի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Սիսեռ
Սիսեռ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի
Լոբի is lower in Շաքար (difference - 4.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.196g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: