Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ և Շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ vs Շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +860%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1718.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1076.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +780%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +860%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1718.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1076.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +780%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +152%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +302.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +969.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3900%
հավասար Վիտամին B3 - 0.52
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +152%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +302.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +969.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3900%
հավասար Վիտամին B3 - 0.52

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +515.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +160.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +45.5%
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +515.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +160.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +45.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1982.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +914%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.7%
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.156 գ
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.114 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1982.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +914%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ Շիլա
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ Շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.82g 10.02g Սիսեռ
Սպիտակուցներ 8.86g 1.44g Սիսեռ
Ճարպեր 2.59g 0.21g Սիսեռ
Ածխաջրեր 27.42g 10.52g Սիսեռ
Կալորիականություն 164kcal 50kcal Սիսեռ
Շաքար 4.8g 0.03g Շիլա
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 0.5g Սիսեռ
Կալցիում 49mg 87mg Շիլա
Երկաթ 2.89mg 3.74mg Շիլա
Մագնեզիում 48mg 5mg Սիսեռ
Ֆոսֆոր 168mg 15mg Սիսեռ
Կալիում 291mg 16mg Սիսեռ
Նատրիում 7mg 6mg Շիլա
Ցինկ 1.53mg 0.13mg Սիսեռ
Պղինձ 0.352mg 0.04mg Սիսեռ
Մանգան 1.03mg 0mg Սիսեռ
Սելեն 3.7µg 2.8µg Սիսեռ
Վիտամին A 27IU 0IU Սիսեռ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Սիսեռ
Վիտամին E 0.35mg 0.02mg Սիսեռ
Վիտամին C 1.3mg 0mg Սիսեռ
Վիտամին B1 0.116mg 0.055mg Սիսեռ
Վիտամին B2 0.063mg 0.025mg Սիսեռ
Վիտամին B3 0.526mg 0.52mg Սիսեռ
Վիտամին B5 0.286mg 0.071mg Սիսեռ
Վիտամին B6 0.139mg 0.013mg Սիսեռ
Folate, total 172µg 12µg Սիսեռ
Վիտամին K 4µg 0.1µg Սիսեռ
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.02mg Սիսեռ
Տրեոնին 0.329mg 0.045mg Սիսեռ
Իզոլեյցին 0.38mg 0.063mg Սիսեռ
Լեյցին 0.631mg 0.11mg Սիսեռ
Լիզին 0.593mg 0.037mg Սիսեռ
Մեթիոնին 0.116mg 0.027mg Սիսեռ
Ֆենիլալանին 0.475mg 0.078mg Սիսեռ
Վալին 0.372mg 0.07mg Սիսեռ
Հիստիդին 0.244mg 0.033mg Սիսեռ
Հագեցած ճարպ 0.269g 0.033g Շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583g 0.028g Սիսեռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156g 0.114g Սիսեռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ Շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Սիսեռ
4%
Շիլա
Mineral Summary Score
57%
Սիսեռ
21%
Շիլա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Շիլա
Շիլա is lower in Շաքար (difference - 4.77g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շիլա
Շիլա is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շիլա
Շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.236g)
Which food is cheaper?
Շիլա
Շիլա is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: