Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 180
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 180

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
7
Ոսպ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.1%
հավասար Folate, total - 181
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.1%
հավասար Folate, total - 181

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +581.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 9.02
հավասար Այլ - 0.83
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +581.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 9.02
հավասար Այլ - 0.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +810.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +560.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.3%
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.156 գ
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +810.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +560.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ Ոսպ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ Ոսպ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.82g 12.23g Սիսեռ
Սպիտակուցներ 8.86g 9.02g Ոսպ
Ճարպեր 2.59g 0.38g Սիսեռ
Ածխաջրեր 27.42g 20.13g Սիսեռ
Կալորիականություն 164kcal 116kcal Սիսեռ
Շաքար 4.8g 1.8g Ոսպ
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 7.9g Ոսպ
Կալցիում 49mg 19mg Սիսեռ
Երկաթ 2.89mg 3.33mg Ոսպ
Մագնեզիում 48mg 36mg Սիսեռ
Ֆոսֆոր 168mg 180mg Ոսպ
Կալիում 291mg 369mg Ոսպ
Նատրիում 7mg 2mg Ոսպ
Ցինկ 1.53mg 1.27mg Սիսեռ
Պղինձ 0.352mg 0.251mg Սիսեռ
Մանգան 1.03mg 0.494mg Սիսեռ
Սելեն 3.7µg 2.8µg Սիսեռ
Վիտամին A 27IU 8IU Սիսեռ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Սիսեռ
Վիտամին E 0.35mg 0.11mg Սիսեռ
Վիտամին C 1.3mg 1.5mg Ոսպ
Վիտամին B1 0.116mg 0.169mg Ոսպ
Վիտամին B2 0.063mg 0.073mg Ոսպ
Վիտամին B3 0.526mg 1.06mg Ոսպ
Վիտամին B5 0.286mg 0.638mg Ոսպ
Վիտամին B6 0.139mg 0.178mg Ոսպ
Folate, total 172µg 181µg Ոսպ
Վիտամին K 4µg 1.7µg Սիսեռ
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.081mg Սիսեռ
Տրեոնին 0.329mg 0.323mg Սիսեռ
Իզոլեյցին 0.38mg 0.39mg Ոսպ
Լեյցին 0.631mg 0.654mg Ոսպ
Լիզին 0.593mg 0.63mg Ոսպ
Մեթիոնին 0.116mg 0.077mg Սիսեռ
Ֆենիլալանին 0.475mg 0.445mg Սիսեռ
Վալին 0.372mg 0.448mg Ոսպ
Հիստիդին 0.244mg 0.254mg Ոսպ
Հագեցած ճարպ 0.269g 0.053g Ոսպ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583g 0.064g Սիսեռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156g 0.175g Սիսեռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ Ոսպ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Սիսեռ
26%
Ոսպ
Mineral Summary Score
57%
Սիսեռ
46%
Ոսպ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Սիսեռ
Սիսեռ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Շաքար (difference - 3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.216g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in vitamins?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: