Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +215%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
հավասար Երկաթ - 2.85
հավասար Մագնեզիում - 49
հավասար Ֆոսֆոր - 152
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +215%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
հավասար Երկաթ - 2.85
հավասար Մագնեզիում - 49
հավասար Ֆոսֆոր - 152

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +94%
հավասար Վիտամին B3 - 0.527
հավասար Վիտամին B5 - 0.26
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +94%
հավասար Վիտամին B3 - 0.527
հավասար Վիտամին B5 - 0.26

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +640%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50%
հավասար Սպիտակուցներ - 8.18
հավասար Ջուր - 65.74
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +640%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50%
հավասար Սպիտակուցներ - 8.18
հավասար Ջուր - 65.74

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1843.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +675.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.9%
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.156 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1843.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +675.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ Սև լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ Սև լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.82g 16.05g Սիսեռ
Սպիտակուցներ 8.86g 8.18g Սիսեռ
Ճարպեր 2.59g 0.35g Սիսեռ
Ածխաջրեր 27.42g 24.35g Սիսեռ
Կալորիականություն 164kcal 130kcal Սիսեռ
Շաքար 4.8g 0.32g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 8.3g Սև լոբի
Կալցիում 49mg 55mg Սև լոբի
Երկաթ 2.89mg 2.85mg Սիսեռ
Մագնեզիում 48mg 49mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 168mg 152mg Սիսեռ
Կալիում 291mg 433mg Սև լոբի
Նատրիում 7mg 3mg Սև լոբի
Ցինկ 1.53mg 0.76mg Սիսեռ
Պղինձ 0.352mg 0.269mg Սիսեռ
Մանգան 1.03mg 0.327mg Սիսեռ
Սելեն 3.7µg 1.2µg Սիսեռ
Վիտամին A 27IU 6IU Սիսեռ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Սիսեռ
Վիտամին E 0.35mg 0.87mg Սև լոբի
Վիտամին C 1.3mg 0mg Սիսեռ
Վիտամին B1 0.116mg 0.225mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.063mg 0.056mg Սիսեռ
Վիտամին B3 0.526mg 0.527mg Սև լոբի
Վիտամին B5 0.286mg 0.26mg Սիսեռ
Վիտամին B6 0.139mg 0.077mg Սիսեռ
Folate, total 172µg 86µg Սիսեռ
Վիտամին K 4µg 3.3µg Սիսեռ
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.097mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.329mg 0.344mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.38mg 0.361mg Սիսեռ
Լեյցին 0.631mg 0.653mg Սև լոբի
Լիզին 0.593mg 0.562mg Սիսեռ
Մեթիոնին 0.116mg 0.123mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 0.475mg 0.442mg Սիսեռ
Վալին 0.372mg 0.428mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.244mg 0.228mg Սիսեռ
Հագեցած ճարպ 0.269g 0.089g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583g 0.03g Սիսեռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156g 0.149g Սիսեռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ Սև լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Սիսեռ
17%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
57%
Սիսեռ
42%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 4.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.18g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Սիսեռ
Սիսեռ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: