Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտոր և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտոր vs Cassava infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1031.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +529.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +199%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +335.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1928.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -17.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 55% 64% 18% 66% 36% 3% 32% 100% 219% 78%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 15% 12% 24% 2% 10% 34% 51% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1031.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +529.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +199%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +335.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1928.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -17.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +457%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1303.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 105% 50% 26% 14% 36% 285% 3% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 69% 22% 12% 17% 7% 21% 21% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +457%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1303.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +367.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.1%
հավասար Ջուր - 59.68
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +367.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.1%
հավասար Ջուր - 59.68

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +418.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +581.8%
26% 3% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.249 գ
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +418.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +581.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սխտոր Cassava
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտոր Cassava Opinion
Զուտ ածխաջրեր 30.96g 36.26g Cassava
Սպիտակուցներ 6.36g 1.36g Սխտոր
Ճարպեր 0.5g 0.28g Սխտոր
Ածխաջրեր 33.06g 38.06g Cassava
Կալորիականություն 149kcal 160kcal Cassava
Շաքար 1g 1.7g Սխտոր
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.8g Սխտոր
Կալցիում 181mg 16mg Սխտոր
Երկաթ 1.7mg 0.27mg Սխտոր
Մագնեզիում 25mg 21mg Սխտոր
Ֆոսֆոր 153mg 27mg Սխտոր
Կալիում 401mg 271mg Սխտոր
Նատրիում 17mg 14mg Cassava
Ցինկ 1.16mg 0.34mg Սխտոր
Պղինձ 0.299mg 0.1mg Սխտոր
Մանգան 1.672mg 0.384mg Սխտոր
Սելեն 14.2µg 0.7µg Սխտոր
Վիտամին A 9IU 13IU Cassava
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Cassava
Վիտամին E 0.08mg 0.19mg Cassava
Վիտամին C 31.2mg 20.6mg Սխտոր
Վիտամին B1 0.2mg 0.087mg Սխտոր
Վիտամին B2 0.11mg 0.048mg Սխտոր
Վիտամին B3 0.7mg 0.854mg Cassava
Վիտամին B5 0.596mg 0.107mg Սխտոր
Վիտամին B6 1.235mg 0.088mg Սխտոր
Folate, total 3µg 27µg Cassava
Վիտամին K 1.7µg 1.9µg Cassava
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.019mg Սխտոր
Տրեոնին 0.157mg 0.028mg Սխտոր
Իզոլեյցին 0.217mg 0.027mg Սխտոր
Լեյցին 0.308mg 0.039mg Սխտոր
Լիզին 0.273mg 0.044mg Սխտոր
Մեթիոնին 0.076mg 0.011mg Սխտոր
Ֆենիլալանին 0.183mg 0.026mg Սխտոր
Վալին 0.291mg 0.035mg Սխտոր
Հիստիդին 0.113mg 0.02mg Սխտոր
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.074g Cassava
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.075g Cassava
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249g 0.048g Սխտոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սխտոր Cassava
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Սխտոր
14%
Cassava
Mineral Summary Score
67%
Սխտոր
16%
Cassava

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Շաքար (difference - 0.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Սխտոր
Սխտոր is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food is richer in minerals?
Սխտոր
Սխտոր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Cassava
Cassava is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cassava
Cassava is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is cheaper?
Cassava
Cassava is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: