Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտոր և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտոր vs Ձմեռային սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +852.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +325%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +705.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +6583.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2782.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +7000%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 55% 64% 18% 66% 36% 3% 32% 100% 219% 78%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +852.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +325%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +705.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +6583.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2782.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +7000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +348.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
հավասար Վիտամին B2 - 0.11
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 105% 50% 26% 14% 36% 285% 3% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +348.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
հավասար Վիտամին B2 - 0.11

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1490%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1002%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +64%
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1490%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1002%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +64%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +186.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +236.4%
26% 3% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.249 գ
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +186.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +236.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սխտոր Ձմեռային սեխ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտոր Ձմեռային սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 30.96g 0.1g Սխտոր
Սպիտակուցներ 6.36g 0.4g Սխտոր
Ճարպեր 0.5g 0.2g Սխտոր
Ածխաջրեր 33.06g 3g Սխտոր
Կալորիականություն 149kcal 13kcal Սխտոր
Շաքար 1g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2.9g Ձմեռային սեխ
Կալցիում 181mg 19mg Սխտոր
Երկաթ 1.7mg 0.4mg Սխտոր
Մագնեզիում 25mg 10mg Սխտոր
Ֆոսֆոր 153mg 19mg Սխտոր
Կալիում 401mg 6mg Սխտոր
Նատրիում 17mg 111mg Սխտոր
Ցինկ 1.16mg 0.61mg Սխտոր
Պղինձ 0.299mg 0.023mg Սխտոր
Մանգան 1.672mg 0.058mg Սխտոր
Սելեն 14.2µg 0.2µg Սխտոր
Վիտամին A 9IU 0IU Սխտոր
Վիտամին E 0.08mg Սխտոր
Վիտամին C 31.2mg 13mg Սխտոր
Վիտամին B1 0.2mg 0.04mg Սխտոր
Վիտամին B2 0.11mg 0.11mg
Վիտամին B3 0.7mg 0.4mg Սխտոր
Վիտամին B5 0.596mg 0.133mg Սխտոր
Վիտամին B6 1.235mg 0.035mg Սխտոր
Folate, total 3µg 5µg Ձմեռային սեխ
Վիտամին K 1.7µg Սխտոր
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.002mg Սխտոր
Տրեոնին 0.157mg Սխտոր
Իզոլեյցին 0.217mg Սխտոր
Լեյցին 0.308mg Սխտոր
Լիզին 0.273mg 0.009mg Սխտոր
Մեթիոնին 0.076mg 0.003mg Սխտոր
Ֆենիլալանին 0.183mg Սխտոր
Վալին 0.291mg Սխտոր
Հիստիդին 0.113mg Սխտոր
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.016g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.037g Ձմեռային սեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249g 0.087g Սխտոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սխտոր Ձմեռային սեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Սխտոր
9%
Ձմեռային սեխ
Mineral Summary Score
67%
Սխտոր
8%
Ձմեռային սեխ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սխտոր
Սխտոր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Նատրիում (difference - 94mg)
Which food is richer in vitamins?
Սխտոր
Սխտոր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 1g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.073g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: