Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտորի փոշի և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +175.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +293.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +199.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1891.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 212% 55% 178% 106% 8% 82% 178% 128% 131%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +175.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +293.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +199.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1891.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +185.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2048.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +725%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 14% 0% 4% 109% 33% 15% 45% 382% 36% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +185.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2048.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +725%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +198.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +919.2%
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +198.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +919.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.3%
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.178 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սխտորի փոշի Սև լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Սև լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 16.05g Սխտորի փոշի
Սպիտակուցներ 16.55g 8.18g Սխտորի փոշի
Ճարպեր 0.73g 0.35g Սխտորի փոշի
Ածխաջրեր 72.73g 24.35g Սխտորի փոշի
Կալորիականություն 331kcal 130kcal Սխտորի փոշի
Ֆրուկտոզա 0.31g Սխտորի փոշի
Շաքար 2.43g 0.32g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 9g 8.3g Սխտորի փոշի
Կալցիում 79mg 55mg Սխտորի փոշի
Երկաթ 5.65mg 2.85mg Սխտորի փոշի
Մագնեզիում 77mg 49mg Սխտորի փոշի
Ֆոսֆոր 414mg 152mg Սխտորի փոշի
Կալիում 1193mg 433mg Սխտորի փոշի
Նատրիում 60mg 3mg Սև լոբի
Ցինկ 2.99mg 0.76mg Սխտորի փոշի
Պղինձ 0.533mg 0.269mg Սխտորի փոշի
Մանգան 0.979mg 0.327mg Սխտորի փոշի
Սելեն 23.9µg 1.2µg Սխտորի փոշի
Վիտամին A 0IU 6IU Սև լոբի
Վիտամին E 0.67mg 0.87mg Սև լոբի
Վիտամին C 1.2mg 0mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B1 0.435mg 0.225mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B2 0.141mg 0.056mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B3 0.796mg 0.527mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B5 0.743mg 0.26mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B6 1.654mg 0.077mg Սխտորի փոշի
Folate, total 47µg 86µg Սև լոբի
Վիտամին K 0.4µg 3.3µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.097mg Սխտորի փոշի
Տրեոնին 0.374mg 0.344mg Սխտորի փոշի
Իզոլեյցին 0.414mg 0.361mg Սխտորի փոշի
Լեյցին 0.728mg 0.653mg Սխտորի փոշի
Լիզին 0.768mg 0.562mg Սխտորի փոշի
Մեթիոնին 0.111mg 0.123mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 0.525mg 0.442mg Սխտորի փոշի
Վալին 0.667mg 0.428mg Սխտորի փոշի
Հիստիդին 0.263mg 0.228mg Սխտորի փոշի
Հագեցած ճարպ 0.249g 0.089g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 0.03g Սխտորի փոշի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 0.149g Սխտորի փոշի
20:2 n-6 c,c 0.022g Սխտորի փոշի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g Սխտորի փոշի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սխտորի փոշի Սև լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Սխտորի փոշի
17%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
110%
Սխտորի փոշի
42%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 2.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 57mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.16g)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in glycemic index?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: