Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սմբուկ և Sauerkraut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սմբուկ vs Sauerkraut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +539.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Մագնեզիում - 13
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 56% 10% 9% 15% 87% 6% 32% 20% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +539.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Մագնեզիում - 13

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +353.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +568.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +271.4%
հավասար Folate, total - 24
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 49% 6% 6% 3% 6% 30% 18% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +353.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +568.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +271.4%
հավասար Folate, total - 24

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +225.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.91
հավասար Ջուր - 92.52
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +225.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.91
հավասար Ջուր - 92.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.034
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.034

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1028.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +3750%
8% 47% 46%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.26 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 1.54 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1028.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +3750%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սմբուկ Sauerkraut
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սմբուկ Sauerkraut Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.88g 1.38g Սմբուկ
Սպիտակուցներ 0.98g 0.91g Սմբուկ
Ճարպեր 0.18g 0.14g Սմբուկ
Ածխաջրեր 5.88g 4.28g Սմբուկ
Կալորիականություն 25kcal 19kcal Սմբուկ
Ֆրուկտոզա 1.54g 0.04g Սմբուկ
Շաքար 3.53g 1.78g Sauerkraut
Բջջանյութ(Fiber) 3g 2.9g Սմբուկ
Կալցիում 9mg 30mg Sauerkraut
Երկաթ 0.23mg 1.47mg Sauerkraut
Մագնեզիում 14mg 13mg Սմբուկ
Ֆոսֆոր 24mg 20mg Սմբուկ
Կալիում 229mg 170mg Սմբուկ
Նատրիում 2mg 661mg Սմբուկ
Ցինկ 0.16mg 0.19mg Sauerkraut
Պղինձ 0.081mg 0.096mg Sauerkraut
Մանգան 0.232mg 0.151mg Սմբուկ
Սելեն 0.3µg 0.6µg Sauerkraut
Վիտամին A 23IU 18IU Սմբուկ
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.3mg 0.14mg Սմբուկ
Վիտամին C 2.2mg 14.7mg Sauerkraut
Վիտամին B1 0.039mg 0.021mg Սմբուկ
Վիտամին B2 0.037mg 0.022mg Սմբուկ
Վիտամին B3 0.649mg 0.143mg Սմբուկ
Վիտամին B5 0.281mg 0.093mg Սմբուկ
Վիտամին B6 0.084mg 0.13mg Sauerkraut
Folate, total 22µg 24µg Sauerkraut
Վիտամին K 3.5µg 13µg Sauerkraut
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.008mg Սմբուկ
Տրեոնին 0.037mg 0.025mg Սմբուկ
Իզոլեյցին 0.045mg 0.021mg Սմբուկ
Լեյցին 0.064mg 0.029mg Սմբուկ
Լիզին 0.047mg 0.031mg Սմբուկ
Մեթիոնին 0.011mg 0.009mg Սմբուկ
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.023mg Սմբուկ
Վալին 0.053mg 0.03mg Սմբուկ
Հիստիդին 0.023mg 0.016mg Սմբուկ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.034g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.013g Սմբուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.067g Սմբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սմբուկ Sauerkraut
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սմբուկ
13%
Sauerkraut
Mineral Summary Score
12%
Սմբուկ
24%
Sauerkraut

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 659mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Սմբուկ
Սմբուկ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Շաքար?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.034 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients
  2. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: