Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սմբուկ և Taro սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սմբուկ vs Taro infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 21% 24% 36% 53% 2% 7% 58% 50% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
6
Taro
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +693.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +143.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +236.9%
հավասար Վիտամին B3 - 0.6
հավասար Վիտամին B5 - 0.303
հավասար Folate, total - 22
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 48% 0% 15% 24% 6% 12% 19% 66% 17% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +693.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +143.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +236.9%
հավասար Վիտամին B3 - 0.6
հավասար Վիտամին B5 - 0.303
հավասար Folate, total - 22

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +350%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81.8%
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +350%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.016
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.083
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.016
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.083

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սմբուկ Taro
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սմբուկ Taro Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.88g 22.36g Taro
Սպիտակուցներ 0.98g 1.5g Taro
Ճարպեր 0.18g 0.2g Taro
Ածխաջրեր 5.88g 26.46g Taro
Կալորիականություն 25kcal 112kcal Taro
Ֆրուկտոզա 1.54g Սմբուկ
Շաքար 3.53g 0.4g Taro
Բջջանյութ(Fiber) 3g 4.1g Taro
Կալցիում 9mg 43mg Taro
Երկաթ 0.23mg 0.55mg Taro
Մագնեզիում 14mg 33mg Taro
Ֆոսֆոր 24mg 84mg Taro
Կալիում 229mg 591mg Taro
Նատրիում 2mg 11mg Սմբուկ
Ցինկ 0.16mg 0.23mg Taro
Պղինձ 0.081mg 0.172mg Taro
Մանգան 0.232mg 0.383mg Taro
Սելեն 0.3µg 0.7µg Taro
Վիտամին A 23IU 76IU Taro
Վիտամին A, RAE 1µg 4µg Taro
Վիտամին E 0.3mg 2.38mg Taro
Վիտամին C 2.2mg 4.5mg Taro
Վիտամին B1 0.039mg 0.095mg Taro
Վիտամին B2 0.037mg 0.025mg Սմբուկ
Վիտամին B3 0.649mg 0.6mg Սմբուկ
Վիտամին B5 0.281mg 0.303mg Taro
Վիտամին B6 0.084mg 0.283mg Taro
Folate, total 22µg 22µg
Վիտամին K 3.5µg 1µg Սմբուկ
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.023mg Taro
Տրեոնին 0.037mg 0.069mg Taro
Իզոլեյցին 0.045mg 0.054mg Taro
Լեյցին 0.064mg 0.111mg Taro
Լիզին 0.047mg 0.067mg Taro
Մեթիոնին 0.011mg 0.02mg Taro
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.082mg Taro
Վալին 0.053mg 0.082mg Taro
Հիստիդին 0.023mg 0.034mg Taro
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.041g Սմբուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.016g
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.083g Taro

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սմբուկ Taro
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սմբուկ
18%
Taro
Mineral Summary Score
12%
Սմբուկ
26%
Taro

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is lower in glycemic index?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is lower in Շաքար?
Taro
Taro is lower in Շաքար (difference - 3.13g)
Which food is cheaper?
Taro
Taro is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Taro
Taro is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients
  2. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: