Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սմբուկ և Բաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սմբուկ vs Բաթաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +114.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 26% 20% 24% 42% 5% 9% 54% 65% 2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +114.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +83456.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +790.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +240.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1154% 15% 0% 66% 27% 25% 28% 54% 66% 5% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +83456.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +790.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +240.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +104.5%
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
2% 21% 76%
Սպիտակուցներ: 2.01 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 20.71 գ
Ջուր: 75.78 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +104.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +21.1%
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
36% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.092 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +21.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +177.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +208%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +776.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
8% 47% 46%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.26 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 1.54 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
52% 17% 4% 4% 23%
Օսլա: 7.05 գ
Սախարոզ: 2.28 գ
Գլյուկոզա: 0.57 գ
Ֆրուկտոզա: 0.5 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 3.12 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +177.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +208%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +776.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սմբուկ Բաթաթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սմբուկ Բաթաթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.88g 17.41g Բաթաթ
Սպիտակուցներ 0.98g 2.01g Բաթաթ
Ճարպեր 0.18g 0.15g Սմբուկ
Ածխաջրեր 5.88g 20.71g Բաթաթ
Կալորիականություն 25kcal 90kcal Բաթաթ
Օսլա 7.05g Բաթաթ
Ֆրուկտոզա 1.54g 0.5g Սմբուկ
Շաքար 3.53g 6.48g Սմբուկ
Բջջանյութ(Fiber) 3g 3.3g Բաթաթ
Կալցիում 9mg 38mg Բաթաթ
Երկաթ 0.23mg 0.69mg Բաթաթ
Մագնեզիում 14mg 27mg Բաթաթ
Ֆոսֆոր 24mg 54mg Բաթաթ
Կալիում 229mg 475mg Բաթաթ
Նատրիում 2mg 36mg Սմբուկ
Ցինկ 0.16mg 0.32mg Բաթաթ
Պղինձ 0.081mg 0.161mg Բաթաթ
Մանգան 0.232mg 0.497mg Բաթաթ
Սելեն 0.3µg 0.2µg Սմբուկ
Վիտամին A 23IU 19218IU Բաթաթ
Վիտամին A, RAE 1µg 961µg Բաթաթ
Վիտամին E 0.3mg 0.71mg Բաթաթ
Վիտամին C 2.2mg 19.6mg Բաթաթ
Վիտամին B1 0.039mg 0.107mg Բաթաթ
Վիտամին B2 0.037mg 0.106mg Բաթաթ
Վիտամին B3 0.649mg 1.487mg Բաթաթ
Վիտամին B5 0.281mg 0.884mg Բաթաթ
Վիտամին B6 0.084mg 0.286mg Բաթաթ
Folate, total 22µg 6µg Սմբուկ
Վիտամին K 3.5µg 2.3µg Սմբուկ
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.04mg Բաթաթ
Տրեոնին 0.037mg 0.107mg Բաթաթ
Իզոլեյցին 0.045mg 0.07mg Բաթաթ
Լեյցին 0.064mg 0.118mg Բաթաթ
Լիզին 0.047mg 0.084mg Բաթաթ
Մեթիոնին 0.011mg 0.037mg Բաթաթ
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.114mg Բաթաթ
Վալին 0.053mg 0.11mg Բաթաթ
Հիստիդին 0.023mg 0.039mg Բաթաթ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.052g Սմբուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.002g Սմբուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.092g Բաթաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սմբուկ Բաթաթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սմբուկ
120%
Բաթաթ
Mineral Summary Score
12%
Սմբուկ
25%
Բաթաթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Շաքար (difference - 2.95g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is lower in glycemic index?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Բաթաթ
Բաթաթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բաթաթ
Բաթաթ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients
  2. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168483/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: