Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սմբուկ և Նեխուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սմբուկ vs Նեխուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 27% 15% 50% 27% 14% 10% 24% 21% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1071.4%
հավասար Վիտամին B3 - 0.7
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 27% 13% 14% 14% 22% 39% 6% 0% 103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1071.4%
հավասար Վիտամին B3 - 0.7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +51.5%
հավասար Ջուր - 88
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.2 գ
Ջուր: 88 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +51.5%
հավասար Ջուր - 88

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.7%
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սմբուկ Նեխուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սմբուկ Նեխուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.88g 7.4g Նեխուր
Սպիտակուցներ 0.98g 1.5g Նեխուր
Ճարպեր 0.18g 0.3g Նեխուր
Ածխաջրեր 5.88g 9.2g Նեխուր
Կալորիականություն 25kcal 42kcal Նեխուր
Ֆրուկտոզա 1.54g Սմբուկ
Շաքար 3.53g 1.6g Նեխուր
Բջջանյութ(Fiber) 3g 1.8g Սմբուկ
Կալցիում 9mg 43mg Նեխուր
Երկաթ 0.23mg 0.7mg Նեխուր
Մագնեզիում 14mg 20mg Նեխուր
Ֆոսֆոր 24mg 115mg Նեխուր
Կալիում 229mg 300mg Նեխուր
Նատրիում 2mg 100mg Սմբուկ
Ցինկ 0.16mg 0.33mg Նեխուր
Պղինձ 0.081mg 0.07mg Սմբուկ
Մանգան 0.232mg 0.158mg Սմբուկ
Սելեն 0.3µg 0.7µg Նեխուր
Վիտամին A 23IU 0IU Սմբուկ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Սմբուկ
Վիտամին E 0.3mg 0.36mg Նեխուր
Վիտամին C 2.2mg 8mg Նեխուր
Վիտամին B1 0.039mg 0.05mg Նեխուր
Վիտամին B2 0.037mg 0.06mg Նեխուր
Վիտամին B3 0.649mg 0.7mg Նեխուր
Վիտամին B5 0.281mg 0.352mg Նեխուր
Վիտամին B6 0.084mg 0.165mg Նեխուր
Folate, total 22µg 8µg Սմբուկ
Վիտամին K 3.5µg 41µg Նեխուր
Տրիպտոֆան 0.009mg Սմբուկ
Տրեոնին 0.037mg Սմբուկ
Իզոլեյցին 0.045mg Սմբուկ
Լեյցին 0.064mg Սմբուկ
Լիզին 0.047mg Սմբուկ
Մեթիոնին 0.011mg Սմբուկ
Ֆենիլալանին 0.043mg Սմբուկ
Վալին 0.053mg Սմբուկ
Հիստիդին 0.023mg Սմբուկ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.079g Սմբուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.058g Նեխուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.148g Նեխուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սմբուկ Նեխուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սմբուկ
20%
Նեխուր
Mineral Summary Score
12%
Սմբուկ
20%
Նեխուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 98mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.045g)
Which food is lower in glycemic index?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Սմբուկ
Սմբուկ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Նեխուր
Նեխուր is lower in Շաքար (difference - 1.93g)
Which food is richer in minerals?
Նեխուր
Նեխուր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նեխուր
Նեխուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients
  2. Նեխուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170400/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: