Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոբա (ուտեստ) և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոբա (ուտեստ) vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +993.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +3511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2540%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1742.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22400%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +421.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +993.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +3511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2540%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1742.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22400%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +421.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1474.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1534.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +380.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3142.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1474.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1534.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +380.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3142.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1443.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +51360%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +676.9%
հավասար Ածխաջրեր - 20
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1443.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +51360%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +676.9%
հավասար Ածխաջրեր - 20

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +71161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +74535.5%
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +71161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +74535.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոբա (ուտեստ) Արևածաղիկի սերմեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոբա (ուտեստ) Արևածաղիկի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.44g 11.4g Սոբա (ուտեստ)
Սպիտակուցներ 5.06g 20.78g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 0.1g 51.46g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 21.44g 20g Սոբա (ուտեստ)
Կալորիականություն 99kcal 584kcal Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 2.62g Սոբա (ուտեստ)
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 4mg 78mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 0.48mg 5.25mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 9mg 325mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 25mg 660mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 35mg 645mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 60mg 9mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 0.12mg 5mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 0.008mg 1.8mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 0.374mg 1.95mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 0IU 50IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 35.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 0mg 1.4mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 0.094mg 1.48mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.026mg 0.355mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 0.51mg 8.335mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 0.235mg 1.13mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.04mg 1.345mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 7µg 227µg Արևածաղիկի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.348mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.177mg 0.928mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 0.195mg 1.139mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 0.33mg 1.659mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.214mg 0.937mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.072mg 0.494mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.217mg 1.169mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 0.249mg 1.315mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.119mg 0.632mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 0.019g 4.455g Սոբա (ուտեստ)
20:5 n-3 (EPA) 0.014g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 18.528g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 23.137g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոբա (ուտեստ) Արևածաղիկի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Սոբա (ուտեստ)
156%
Արևածաղիկի սերմեր
Mineral Summary Score
10%
Սոբա (ուտեստ)
207%
Արևածաղիկի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.436g)
Which food is cheaper?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 51mg)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: