Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոբա (ուտեստ) և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոբա (ուտեստ) vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +589.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +268%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2525.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +8483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +8525%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +32.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +589.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +268%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2525.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +8483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +8525%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +32.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
հավասար Վիտամին B6 - 0.037
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
հավասար Վիտամին B6 - 0.037

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1522.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +266.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +19300%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +150.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +874.4%
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1522.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +266.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +19300%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +150.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +874.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +23100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28429%
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +23100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28429%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոբա (ուտեստ) Դդմի սերմեր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոբա (ուտեստ) Դդմի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.44g 35.35g Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 5.06g 18.55g Դդմի սերմեր
Ճարպեր 0.1g 19.4g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 21.44g 53.75g Դդմի սերմեր
Կալորիականություն 99kcal 446kcal Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g Դդմի սերմեր
Կալցիում 4mg 55mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 0.48mg 3.31mg Դդմի սերմեր
Մագնեզիում 9mg 262mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 25mg 92mg Դդմի սերմեր
Կալիում 35mg 919mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 60mg 18mg Դդմի սերմեր
Ցինկ 0.12mg 10.3mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.008mg 0.69mg Դդմի սերմեր
Մանգան 0.374mg 0.496mg Դդմի սերմեր
Վիտամին A 0IU 62IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Դդմի սերմեր
Վիտամին C 0mg 0.3mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B1 0.094mg 0.034mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B2 0.026mg 0.052mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B3 0.51mg 0.286mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B5 0.235mg 0.056mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B6 0.04mg 0.037mg Սոբա (ուտեստ)
Folate, total 7µg 9µg Դդմի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.326mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.177mg 0.683mg Դդմի սերմեր
Իզոլեյցին 0.195mg 0.956mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 0.33mg 1.572mg Դդմի սերմեր
Լիզին 0.214mg 1.386mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.072mg 0.417mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.217mg 0.924mg Դդմի սերմեր
Վալին 0.249mg 1.491mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.119mg 0.515mg Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 0.019g 3.67g Սոբա (ուտեստ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 6.032g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 8.844g Դդմի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոբա (ուտեստ) Դդմի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Սոբա (ուտեստ)
4%
Դդմի սերմեր
Mineral Summary Score
10%
Սոբա (ուտեստ)
103%
Դդմի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.651g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is cheaper?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is richer in minerals?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: