Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոբա (ուտեստ) և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոբա (ուտեստ) vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +67%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +152%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1062.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +67%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +152%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1062.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +122.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +122.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +950%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 5.15
հավասար Ջուր - 68.56
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +950%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 5.15
հավասար Ջուր - 68.56

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1283.9%
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1283.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոբա (ուտեստ) Մակարոն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոբա (ուտեստ) Մակարոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.44g 24.93g Մակարոն
Սպիտակուցներ 5.06g 5.15g Մակարոն
Ճարպեր 0.1g 1.05g Մակարոն
Ածխաջրեր 21.44g 24.93g Մակարոն
Կալորիականություն 99kcal 131kcal Մակարոն
Կալցիում 4mg 6mg Մակարոն
Երկաթ 0.48mg 1.14mg Մակարոն
Մագնեզիում 9mg 18mg Մակարոն
Ֆոսֆոր 25mg 63mg Մակարոն
Կալիում 35mg 24mg Սոբա (ուտեստ)
Նատրիում 60mg 6mg Մակարոն
Ցինկ 0.12mg 0.56mg Մակարոն
Պղինձ 0.008mg 0.093mg Մակարոն
Մանգան 0.374mg 0.224mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին A 0IU 20IU Մակարոն
Վիտամին A, RAE 0µg 6µg Մակարոն
Վիտամին B1 0.094mg 0.209mg Մակարոն
Վիտամին B2 0.026mg 0.15mg Մակարոն
Վիտամին B3 0.51mg 0.992mg Մակարոն
Վիտամին B5 0.235mg 0.183mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B6 0.04mg 0.034mg Սոբա (ուտեստ)
Folate, total 7µg 64µg Մակարոն
Վիտամին B12 0µg 0.14µg Մակարոն
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.065mg Սոբա (ուտեստ)
Տրեոնին 0.177mg 0.134mg Սոբա (ուտեստ)
Իզոլեյցին 0.195mg 0.197mg Մակարոն
Լեյցին 0.33mg 0.348mg Մակարոն
Լիզին 0.214mg 0.097mg Սոբա (ուտեստ)
Մեթիոնին 0.072mg 0.079mg Մակարոն
Ֆենիլալանին 0.217mg 0.247mg Մակարոն
Վալին 0.249mg 0.217mg Սոբա (ուտեստ)
Հիստիդին 0.119mg 0.103mg Սոբա (ուտեստ)
Խոլեստերին 0mg 33mg Սոբա (ուտեստ)
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.15g Սոբա (ուտեստ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.124g Մակարոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 0.429g Մակարոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոբա (ուտեստ) Մակարոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Սոբա (ուտեստ)
16%
Մակարոն
Mineral Summary Score
10%
Սոբա (ուտեստ)
16%
Մակարոն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.131g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Նատրիում (difference - 54mg)
Which food is richer in minerals?
Մակարոն
Մակարոն is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: