Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոբա (ուտեստ) և Շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոբա (ուտեստ) vs Շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2075%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +679.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +400%
հավասար Ցինկ - 0.13
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2075%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +679.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +400%
հավասար Ցինկ - 0.13

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +231%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
հավասար Վիտամին B2 - 0.025
հավասար Վիտամին B3 - 0.52
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +231%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
հավասար Վիտամին B2 - 0.025
հավասար Վիտամին B3 - 0.52

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20%
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +267.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.028
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.114 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +267.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.028

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոբա (ուտեստ) Շիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոբա (ուտեստ) Շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.44g 10.02g Սոբա (ուտեստ)
Սպիտակուցներ 5.06g 1.44g Սոբա (ուտեստ)
Ճարպեր 0.1g 0.21g Շիլա
Ածխաջրեր 21.44g 10.52g Սոբա (ուտեստ)
Կալորիականություն 99kcal 50kcal Սոբա (ուտեստ)
Շաքար 0.03g Սոբա (ուտեստ)
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g Շիլա
Կալցիում 4mg 87mg Շիլա
Երկաթ 0.48mg 3.74mg Շիլա
Մագնեզիում 9mg 5mg Սոբա (ուտեստ)
Ֆոսֆոր 25mg 15mg Սոբա (ուտեստ)
Կալիում 35mg 16mg Սոբա (ուտեստ)
Նատրիում 60mg 6mg Շիլա
Ցինկ 0.12mg 0.13mg Շիլա
Պղինձ 0.008mg 0.04mg Շիլա
Մանգան 0.374mg 0mg Սոբա (ուտեստ)
Սելեն 2.8µg Շիլա
Վիտամին E 0.02mg Շիլա
Վիտամին B1 0.094mg 0.055mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B2 0.026mg 0.025mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B3 0.51mg 0.52mg Շիլա
Վիտամին B5 0.235mg 0.071mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B6 0.04mg 0.013mg Սոբա (ուտեստ)
Folate, total 7µg 12µg Շիլա
Վիտամին K 0.1µg Շիլա
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.02mg Սոբա (ուտեստ)
Տրեոնին 0.177mg 0.045mg Սոբա (ուտեստ)
Իզոլեյցին 0.195mg 0.063mg Սոբա (ուտեստ)
Լեյցին 0.33mg 0.11mg Սոբա (ուտեստ)
Լիզին 0.214mg 0.037mg Սոբա (ուտեստ)
Մեթիոնին 0.072mg 0.027mg Սոբա (ուտեստ)
Ֆենիլալանին 0.217mg 0.078mg Սոբա (ուտեստ)
Վալին 0.249mg 0.07mg Սոբա (ուտեստ)
Հիստիդին 0.119mg 0.033mg Սոբա (ուտեստ)
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.033g Սոբա (ուտեստ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.028g Շիլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 0.114g Շիլա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոբա (ուտեստ) Շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Սոբա (ուտեստ)
4%
Շիլա
Mineral Summary Score
10%
Սոբա (ուտեստ)
21%
Շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Շաքար (difference - 0.03g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is lower in Նատրիում?
Շիլա
Շիլա is lower in Նատրիում (difference - 54mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: