Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոբա (ուտեստ) և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոբա (ուտեստ) vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +204%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1125%
հավասար Կալիում - 38
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +204%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1125%
հավասար Կալիում - 38

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Folate, total - 7
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Folate, total - 7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1970%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.2%
հավասար Ջուր - 67.73
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1970%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.2%
հավասար Ջուր - 67.73

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1680.6%
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1680.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոբա (ուտեստ) Շպեցլե
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոբա (ուտեստ) Շպեցլե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.44g 23.96g Շպեցլե
Սպիտակուցներ 5.06g 4.54g Սոբա (ուտեստ)
Ճարպեր 0.1g 2.07g Շպեցլե
Ածխաջրեր 21.44g 25.16g Շպեցլե
Կալորիականություն 99kcal 138kcal Շպեցլե
Շաքար 0.4g Սոբա (ուտեստ)
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g Շպեցլե
Կալցիում 4mg 12mg Շպեցլե
Երկաթ 0.48mg 0.6mg Շպեցլե
Մագնեզիում 9mg 21mg Շպեցլե
Ֆոսֆոր 25mg 76mg Շպեցլե
Կալիում 35mg 38mg Շպեցլե
Նատրիում 60mg 165mg Սոբա (ուտեստ)
Ցինկ 0.12mg 0.65mg Շպեցլե
Պղինձ 0.008mg 0.098mg Շպեցլե
Մանգան 0.374mg 0.315mg Սոբա (ուտեստ)
Սելեն 23.9µg Շպեցլե
Վիտամին A 0IU 21IU Շպեցլե
Վիտամին A, RAE 0µg 6µg Շպեցլե
Վիտամին E 0.17mg Շպեցլե
Վիտամին B1 0.094mg 0.03mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B2 0.026mg 0.02mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B3 0.51mg 0.4mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B5 0.235mg 0.263mg Շպեցլե
Վիտամին B6 0.04mg 0.046mg Շպեցլե
Folate, total 7µg 7µg
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Շպեցլե
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.043mg Սոբա (ուտեստ)
Տրեոնին 0.177mg 0.138mg Սոբա (ուտեստ)
Իզոլեյցին 0.195mg 0.19mg Սոբա (ուտեստ)
Լեյցին 0.33mg 0.365mg Շպեցլե
Լիզին 0.214mg 0.137mg Սոբա (ուտեստ)
Մեթիոնին 0.072mg 0.086mg Շպեցլե
Ֆենիլալանին 0.217mg 0.24mg Շպեցլե
Վալին 0.249mg 0.22mg Սոբա (ուտեստ)
Հիստիդին 0.119mg 0.121mg Շպեցլե
Խոլեստերին 0mg 29mg Սոբա (ուտեստ)
Տրանս ճարպ 0.029g Սոբա (ուտեստ)
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.419g Սոբա (ուտեստ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.581g Շպեցլե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 0.552g Շպեցլե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոբա (ուտեստ) Շպեցլե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Սոբա (ուտեստ)
6%
Շպեցլե
Mineral Summary Score
10%
Սոբա (ուտեստ)
32%
Շպեցլե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Նատրիում (difference - 105mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.4g)
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is richer in minerals?
Շպեցլե
Շպեցլե is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: