Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
3
:
7
Endive
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +295.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +364.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +225.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 28
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +295.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +364.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +225.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 28

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
2
:
8
Endive
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +108250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +631.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +647.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +57650%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +108250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +631.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +647.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +57650%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոխ
1
:
4
Endive
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +302.9%
հավասար Ջուր - 93.79
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +302.9%
հավասար Ջուր - 93.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
2
:
1
Endive
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +411.8%
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +411.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ Endive
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Endive Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 0.25g Սոխ
Սպիտակուցներ 1.1g 1.25g Endive
Ճարպեր 0.1g 0.2g Endive
Ածխաջրեր 9.34g 3.35g Սոխ
Կալորիականություն 40kcal 17kcal Սոխ
Ֆրուկտոզա 1.29g Սոխ
Շաքար 4.24g 0.25g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 3.1g Endive
Կալցիում 23mg 52mg Endive
Երկաթ 0.21mg 0.83mg Endive
Մագնեզիում 10mg 15mg Endive
Ֆոսֆոր 29mg 28mg Սոխ
Կալիում 146mg 314mg Endive
Նատրիում 4mg 22mg Սոխ
Ցինկ 0.17mg 0.79mg Endive
Պղինձ 0.039mg 0.099mg Endive
Մանգան 0.129mg 0.42mg Endive
Սելեն 0.5µg 0.2µg Սոխ
Վիտամին A 2IU 2167IU Endive
Վիտամին A, RAE 0µg 108µg Endive
Վիտամին E 0.02mg 0.44mg Endive
Վիտամին C 7.4mg 6.5mg Սոխ
Վիտամին B1 0.046mg 0.08mg Endive
Վիտամին B2 0.027mg 0.075mg Endive
Վիտամին B3 0.116mg 0.4mg Endive
Վիտամին B5 0.123mg 0.9mg Endive
Վիտամին B6 0.12mg 0.02mg Սոխ
Folate, total 19µg 142µg Endive
Վիտամին K 0.4µg 231µg Endive
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.005mg Սոխ
Տրեոնին 0.021mg 0.05mg Endive
Իզոլեյցին 0.014mg 0.072mg Endive
Լեյցին 0.025mg 0.098mg Endive
Լիզին 0.039mg 0.063mg Endive
Մեթիոնին 0.002mg 0.014mg Endive
Ֆենիլալանին 0.025mg 0.053mg Endive
Վալին 0.021mg 0.063mg Endive
Հիստիդին 0.014mg 0.023mg Endive
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.048g Սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.004g Սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.087g Endive

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ Endive
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սոխ
79%
Endive
Mineral Summary Score
8%
Սոխ
21%
Endive

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 3.99g)
Which food is richer in minerals?
Endive
Endive is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Endive
Endive is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: