Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Լոլիկի չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +710%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +379.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +971.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +261.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 101% 58% 60% 139% 35% 22% 158% 61% 17%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +710%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +379.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +971.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +261.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +64200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1275.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1318.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3029.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +289.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 78% 0% 0% 340% 49% 89% 69% 29% 74% 18% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +64200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1275.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1318.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3029.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +289.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +360%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13980%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +149.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +957.1%
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +360%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13980%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +149.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +957.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +66538.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12017.6%
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +66538.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12017.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ Լոլիկի չիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Լոլիկի չիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 17.53g Լոլիկի չիր
Սպիտակուցներ 1.1g 5.06g Լոլիկի չիր
Ճարպեր 0.1g 14.08g Լոլիկի չիր
Ածխաջրեր 9.34g 23.33g Լոլիկի չիր
Կալորիականություն 40kcal 213kcal Լոլիկի չիր
Ֆրուկտոզա 1.29g Սոխ
Շաքար 4.24g Լոլիկի չիր
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 5.8g Լոլիկի չիր
Կալցիում 23mg 47mg Լոլիկի չիր
Երկաթ 0.21mg 2.68mg Լոլիկի չիր
Մագնեզիում 10mg 81mg Լոլիկի չիր
Ֆոսֆոր 29mg 139mg Լոլիկի չիր
Կալիում 146mg 1565mg Լոլիկի չիր
Նատրիում 4mg 266mg Սոխ
Ցինկ 0.17mg 0.78mg Լոլիկի չիր
Պղինձ 0.039mg 0.473mg Լոլիկի չիր
Մանգան 0.129mg 0.466mg Լոլիկի չիր
Սելեն 0.5µg 3µg Լոլիկի չիր
Վիտամին A 2IU 1286IU Լոլիկի չիր
Վիտամին A, RAE 0µg 64µg Լոլիկի չիր
Վիտամին E 0.02mg Սոխ
Վիտամին C 7.4mg 101.8mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B1 0.046mg 0.193mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B2 0.027mg 0.383mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B3 0.116mg 3.63mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B5 0.123mg 0.479mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B6 0.12mg 0.319mg Լոլիկի չիր
Folate, total 19µg 23µg Լոլիկի չիր
Վիտամին K 0.4µg Սոխ
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.037mg Լոլիկի չիր
Տրեոնին 0.021mg 0.128mg Լոլիկի չիր
Իզոլեյցին 0.014mg 0.121mg Լոլիկի չիր
Լեյցին 0.025mg 0.185mg Լոլիկի չիր
Լիզին 0.039mg 0.186mg Լոլիկի չիր
Մեթիոնին 0.002mg 0.044mg Լոլիկի չիր
Ֆենիլալանին 0.025mg 0.131mg Լոլիկի չիր
Վալին 0.021mg 0.13mg Լոլիկի չիր
Հիստիդին 0.014mg 0.077mg Լոլիկի չիր
Հագեցած ճարպ 0.042g 1.893g Սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 8.663g Լոլիկի չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 2.06g Լոլիկի չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ Լոլիկի չիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սոխ
62%
Լոլիկի չիր
Mineral Summary Score
8%
Սոխ
66%
Լոլիկի չիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 262mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.851g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Շաքար (difference - 4.24g)
Which food is richer in minerals?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: