Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ և Կարմիր կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Կարմիր կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +281%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
հավասար Ֆոսֆոր - 30
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 30% 12% 13% 22% 4% 6% 6% 32% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +281%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
հավասար Ֆոսֆոր - 30

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
1
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +55700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +670.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9450%
հավասար Folate, total - 18
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 3% 0% 190% 16% 16% 8% 9% 49% 14% 0% 96%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +55700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +670.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9450%
հավասար Folate, total - 18

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85.7%
հավասար Ջուր - 90.39
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 7.37 գ
Ջուր: 90.39 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85.7%
հավասար Ջուր - 90.39

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +370.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.012
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +370.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.012

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +65%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +14.7%
23% 46% 30%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.99 գ
Գլյուկոզա: 1.97 գ
Ֆրուկտոզա: 1.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
16% 46% 39%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.6 գ
Գլյուկոզա: 1.74 գ
Ֆրուկտոզա: 1.48 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +65%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +14.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ Կարմիր կաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Կարմիր կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 5.27g Սոխ
Սպիտակուցներ 1.1g 1.43g Կարմիր կաղամբ
Ճարպեր 0.1g 0.16g Կարմիր կաղամբ
Ածխաջրեր 9.34g 7.37g Սոխ
Կալորիականություն 40kcal 31kcal Սոխ
Ֆրուկտոզա 1.29g 1.48g Կարմիր կաղամբ
Շաքար 4.24g 3.83g Կարմիր կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.1g Կարմիր կաղամբ
Կալցիում 23mg 45mg Կարմիր կաղամբ
Երկաթ 0.21mg 0.8mg Կարմիր կաղամբ
Մագնեզիում 10mg 16mg Կարմիր կաղամբ
Ֆոսֆոր 29mg 30mg Կարմիր կաղամբ
Կալիում 146mg 243mg Կարմիր կաղամբ
Նատրիում 4mg 27mg Սոխ
Ցինկ 0.17mg 0.22mg Կարմիր կաղամբ
Պղինձ 0.039mg 0.017mg Սոխ
Մանգան 0.129mg 0.243mg Կարմիր կաղամբ
Սելեն 0.5µg 0.6µg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին A 2IU 1116IU Կարմիր կաղամբ
Վիտամին A, RAE 0µg 56µg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին E 0.02mg 0.11mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին C 7.4mg 57mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B1 0.046mg 0.064mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B2 0.027mg 0.069mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B3 0.116mg 0.418mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B5 0.123mg 0.147mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B6 0.12mg 0.209mg Կարմիր կաղամբ
Folate, total 19µg 18µg Սոխ
Վիտամին K 0.4µg 38.2µg Կարմիր կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.012mg Սոխ
Տրեոնին 0.021mg 0.039mg Կարմիր կաղամբ
Իզոլեյցին 0.014mg 0.034mg Կարմիր կաղամբ
Լեյցին 0.025mg 0.046mg Կարմիր կաղամբ
Լիզին 0.039mg 0.049mg Կարմիր կաղամբ
Մեթիոնին 0.002mg 0.014mg Կարմիր կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.025mg 0.036mg Կարմիր կաղամբ
Վալին 0.021mg 0.048mg Կարմիր կաղամբ
Հիստիդին 0.014mg 0.024mg Կարմիր կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.021g Կարմիր կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.012g Սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.08g Կարմիր կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ Կարմիր կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սոխ
39%
Կարմիր կաղամբ
Mineral Summary Score
8%
Սոխ
14%
Կարմիր կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 0.41g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is richer in minerals?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Կարմիր կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: