Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Սոխ թե՞ Մանր սոխ — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Սոխ
vs
Մանր սոխ

Infographic

Սոխ vs Մանր սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +661.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +102.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +302.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +661.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +102.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +302.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
0
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +217550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +685.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +325.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +457.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +163.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +53075%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +217550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +685.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +325.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +457.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +163.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +53075%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +630%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +185.7%
հավասար Ջուր - 90.65
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +630%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +185.7%
հավասար Ջուր - 90.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1470.6%
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.267 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1470.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ Մանր սոխ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Մանր սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 1.85g Սոխ
Սպիտակուցներ 1.1g 3.27g Մանր սոխ
Ճարպեր 0.1g 0.73g Մանր սոխ
Ածխաջրեր 9.34g 4.35g Սոխ
Կալորիականություն 40kcal 30kcal Սոխ
Ֆրուկտոզա 1.29g Սոխ
Շաքար 4.24g 1.85g Մանր սոխ
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.5g Մանր սոխ
Կալցիում 23mg 92mg Մանր սոխ
Երկաթ 0.21mg 1.6mg Մանր սոխ
Մագնեզիում 10mg 42mg Մանր սոխ
Ֆոսֆոր 29mg 58mg Մանր սոխ
Կալիում 146mg 296mg Մանր սոխ
Նատրիում 4mg 3mg Մանր սոխ
Ցինկ 0.17mg 0.56mg Մանր սոխ
Պղինձ 0.039mg 0.157mg Մանր սոխ
Մանգան 0.129mg 0.373mg Մանր սոխ
Սելեն 0.5µg 0.9µg Մանր սոխ
Վիտամին A 2IU 4353IU Մանր սոխ
Վիտամին A, RAE 0µg 218µg Մանր սոխ
Վիտամին E 0.02mg 0.21mg Մանր սոխ
Վիտամին C 7.4mg 58.1mg Մանր սոխ
Վիտամին B1 0.046mg 0.078mg Մանր սոխ
Վիտամին B2 0.027mg 0.115mg Մանր սոխ
Վիտամին B3 0.116mg 0.647mg Մանր սոխ
Վիտամին B5 0.123mg 0.324mg Մանր սոխ
Վիտամին B6 0.12mg 0.138mg Մանր սոխ
Folate, total 19µg 105µg Մանր սոխ
Վիտամին K 0.4µg 212.7µg Մանր սոխ
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.037mg Մանր սոխ
Տրեոնին 0.021mg 0.128mg Մանր սոխ
Իզոլեյցին 0.014mg 0.139mg Մանր սոխ
Լեյցին 0.025mg 0.195mg Մանր սոխ
Լիզին 0.039mg 0.163mg Մանր սոխ
Մեթիոնին 0.002mg 0.036mg Մանր սոխ
Ֆենիլալանին 0.025mg 0.105mg Մանր սոխ
Վալին 0.021mg 0.145mg Մանր սոխ
Հիստիդին 0.014mg 0.057mg Մանր սոխ
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.146g Սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.095g Մանր սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.267g Մանր սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ Մանր սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սոխ
98%
Մանր սոխ
Mineral Summary Score
8%
Սոխ
29%
Մանր սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.104g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Շաքար (difference - 2.39g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in minerals?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: