Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Չիլի պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +64.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +390.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45%
հավասար Սելեն - 0.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 39% 17% 19% 29% 2% 8% 43% 25% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +64.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +390.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45%
հավասար Սելեն - 0.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
0
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +47500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1841.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +972.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +321.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3400%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 14% 0% 479% 18% 20% 24% 13% 117% 18% 0% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +47500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1841.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +972.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +321.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +340%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +145.7%
հավասար Ածխաջրեր - 8.81
հավասար Ջուր - 88.02
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +340%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +145.7%
հավասար Ածխաջրեր - 8.81
հավասար Ջուր - 88.02

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1305.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.042
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.239 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1305.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.042

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ Չիլի պղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Չիլի պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 7.31g Սոխ
Սպիտակուցներ 1.1g 1.87g Չիլի պղպեղ
Ճարպեր 0.1g 0.44g Չիլի պղպեղ
Ածխաջրեր 9.34g 8.81g Սոխ
Կալորիականություն 40kcal 40kcal
Ֆրուկտոզա 1.29g Սոխ
Շաքար 4.24g 5.3g Սոխ
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.5g Սոխ
Կալցիում 23mg 14mg Սոխ
Երկաթ 0.21mg 1.03mg Չիլի պղպեղ
Մագնեզիում 10mg 23mg Չիլի պղպեղ
Ֆոսֆոր 29mg 43mg Չիլի պղպեղ
Կալիում 146mg 322mg Չիլի պղպեղ
Նատրիում 4mg 9mg Սոխ
Ցինկ 0.17mg 0.26mg Չիլի պղպեղ
Պղինձ 0.039mg 0.129mg Չիլի պղպեղ
Մանգան 0.129mg 0.187mg Չիլի պղպեղ
Սելեն 0.5µg 0.5µg
Վիտամին A 2IU 952IU Չիլի պղպեղ
Վիտամին A, RAE 0µg 48µg Չիլի պղպեղ
Վիտամին E 0.02mg 0.69mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին C 7.4mg 143.7mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B1 0.046mg 0.072mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B2 0.027mg 0.086mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B3 0.116mg 1.244mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B5 0.123mg 0.201mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B6 0.12mg 0.506mg Չիլի պղպեղ
Folate, total 19µg 23µg Չիլի պղպեղ
Վիտամին K 0.4µg 14µg Չիլի պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.026mg Չիլի պղպեղ
Տրեոնին 0.021mg 0.074mg Չիլի պղպեղ
Իզոլեյցին 0.014mg 0.065mg Չիլի պղպեղ
Լեյցին 0.025mg 0.105mg Չիլի պղպեղ
Լիզին 0.039mg 0.089mg Չիլի պղպեղ
Մեթիոնին 0.002mg 0.024mg Չիլի պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.025mg 0.062mg Չիլի պղպեղ
Վալին 0.021mg 0.084mg Չիլի պղպեղ
Հիստիդին 0.014mg 0.041mg Չիլի պղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.042g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.024g Չիլի պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.239g Չիլի պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ Չիլի պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet Equal
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սոխ
66%
Չիլի պղպեղ
Mineral Summary Score
8%
Սոխ
18%
Չիլի պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոխ
Սոխ is lower in Շաքար (difference - 1.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.042 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: