Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ-շալոտ և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ-շալոտ vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +39%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +27%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +108.3%
հավասար Մագնեզիում - 21
հավասար Ֆոսֆոր - 66
հավասար Կալիում - 316
հավասար Ցինկ - 0.41
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +39%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +27%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +108.3%
հավասար Մագնեզիում - 21
հավասար Ֆոսֆոր - 66
հավասար Կալիում - 316
հավասար Ցինկ - 0.41

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +15475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1015%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +485%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +219.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +12600%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +15475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1015%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +485%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +219.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +12600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +153%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +270%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.9%
հավասար Այլ - 0.87
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +153%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +270%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.9%
հավասար Այլ - 0.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.038
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.038

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ-շալոտ Բրոկկոլի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ-շալոտ Բրոկկոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.6g 4.04g Սոխ-շալոտ
Սպիտակուցներ 2.5g 2.82g Բրոկկոլի
Ճարպեր 0.1g 0.37g Բրոկկոլի
Ածխաջրեր 16.8g 6.64g Սոխ-շալոտ
Կալորիականություն 72kcal 34kcal Սոխ-շալոտ
Ֆրուկտոզա 0.68g Բրոկկոլի
Շաքար 7.87g 1.7g Բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 2.6g Սոխ-շալոտ
Կալցիում 37mg 47mg Բրոկկոլի
Երկաթ 1.2mg 0.73mg Սոխ-շալոտ
Մագնեզիում 21mg 21mg
Ֆոսֆոր 60mg 66mg Բրոկկոլի
Կալիում 334mg 316mg Սոխ-շալոտ
Նատրիում 12mg 33mg Սոխ-շալոտ
Ցինկ 0.4mg 0.41mg Բրոկկոլի
Պղինձ 0.088mg 0.049mg Սոխ-շալոտ
Մանգան 0.292mg 0.21mg Սոխ-շալոտ
Սելեն 1.2µg 2.5µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 4IU 623IU Բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 0µg 31µg Բրոկկոլի
Վիտամին E 0.04mg 0.78mg Բրոկկոլի
Վիտամին C 8mg 89.2mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.06mg 0.071mg Բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.02mg 0.117mg Բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.2mg 0.639mg Բրոկկոլի
Վիտամին B5 0.29mg 0.573mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.345mg 0.175mg Սոխ-շալոտ
Folate, total 34µg 63µg Բրոկկոլի
Վիտամին K 0.8µg 101.6µg Բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.033mg Բրոկկոլի
Տրեոնին 0.098mg 0.088mg Սոխ-շալոտ
Իզոլեյցին 0.106mg 0.079mg Սոխ-շալոտ
Լեյցին 0.149mg 0.129mg Սոխ-շալոտ
Լիզին 0.125mg 0.135mg Բրոկկոլի
Մեթիոնին 0.027mg 0.038mg Բրոկկոլի
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.117mg Բրոկկոլի
Վալին 0.11mg 0.125mg Բրոկկոլի
Հիստիդին 0.043mg 0.059mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.039g Սոխ-շալոտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.011g Սոխ-շալոտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 0.038g Սոխ-շալոտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ-շալոտ Բրոկկոլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Սոխ-շալոտ
65%
Բրոկկոլի
Mineral Summary Score
21%
Սոխ-շալոտ
19%
Բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.022g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 6.17g)
Which food is richer in vitamins?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: