Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ-շալոտ և Լոլիկի հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ-շալոտ vs Լոլիկի հյութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +270%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +140%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 8% 9% 20% 2% 3% 14% 9% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +270%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +140%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +776.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +187.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 7% 0% 234% 25% 18% 13% 0% 17% 15% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +776.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +187.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +375.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.3%
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.29 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +375.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +44.4%
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
37% 10% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +44.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ-շալոտ Լոլիկի հյութ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ-շալոտ Լոլիկի հյութ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.6g 3.13g Սոխ-շալոտ
Սպիտակուցներ 2.5g 0.85g Սոխ-շալոտ
Ճարպեր 0.1g 0.29g Լոլիկի հյութ
Ածխաջրեր 16.8g 3.53g Սոխ-շալոտ
Կալորիականություն 72kcal 17kcal Սոխ-շալոտ
Ֆրուկտոզա 1.33g Լոլիկի հյութ
Շաքար 7.87g 2.58g Լոլիկի հյութ
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0.4g Սոխ-շալոտ
Կալցիում 37mg 10mg Սոխ-շալոտ
Երկաթ 1.2mg 0.39mg Սոխ-շալոտ
Մագնեզիում 21mg 11mg Սոխ-շալոտ
Ֆոսֆոր 60mg 19mg Սոխ-շալոտ
Կալիում 334mg 217mg Սոխ-շալոտ
Նատրիում 12mg 10mg Լոլիկի հյութ
Ցինկ 0.4mg 0.11mg Սոխ-շալոտ
Պղինձ 0.088mg 0.042mg Սոխ-շալոտ
Մանգան 0.292mg 0.068mg Սոխ-շալոտ
Սելեն 1.2µg 0.5µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին A 4IU 450IU Լոլիկի հյութ
Վիտամին A, RAE 0µg 23µg Լոլիկի հյութ
Վիտամին E 0.04mg 0.32mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին C 8mg 70.1mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B1 0.06mg 0.1mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B2 0.02mg 0.078mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B3 0.2mg 0.673mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B5 0.29mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B6 0.345mg 0.07mg Սոխ-շալոտ
Folate, total 34µg 20µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին K 0.8µg 2.3µg Լոլիկի հյութ
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.006mg Սոխ-շալոտ
Տրեոնին 0.098mg 0.026mg Սոխ-շալոտ
Իզոլեյցին 0.106mg 0.017mg Սոխ-շալոտ
Լեյցին 0.149mg 0.024mg Սոխ-շալոտ
Լիզին 0.125mg 0.026mg Սոխ-շալոտ
Մեթիոնին 0.027mg 0.005mg Սոխ-շալոտ
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.026mg Սոխ-շալոտ
Վալին 0.11mg 0.017mg Սոխ-շալոտ
Հիստիդին 0.043mg 0.014mg Սոխ-շալոտ
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.019g Սոխ-շալոտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.005g Սոխ-շալոտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 0.027g Սոխ-շալոտ
18:2 n-6 c,c 0.022g Լոլիկի հյութ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.005g Լոլիկի հյութ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ-շալոտ Լոլիկի հյութ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Սոխ-շալոտ
30%
Լոլիկի հյութ
Mineral Summary Score
21%
Սոխ-շալոտ
8%
Լոլիկի հյութ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is richer in minerals?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in Շաքար (difference - 5.29g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is cheaper?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients
  2. Լոլիկի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170545/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: