Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ-շալոտ և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ-շալոտ vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +96.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +363.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
հավասար Կալցիում - 40
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +96.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +363.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
հավասար Կալցիում - 40

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +357.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9400%
հավասար Վիտամին B1 - 0.061
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +357.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9400%
հավասար Վիտամին B1 - 0.061

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.5%
հավասար Ճարպեր - 0.1
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.5%
հավասար Ճարպեր - 0.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21.4%
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ-շալոտ Կաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ-շալոտ Կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.6g 3.3g Սոխ-շալոտ
Սպիտակուցներ 2.5g 1.28g Սոխ-շալոտ
Ճարպեր 0.1g 0.1g
Ածխաջրեր 16.8g 5.8g Սոխ-շալոտ
Կալորիականություն 72kcal 25kcal Սոխ-շալոտ
Ֆրուկտոզա 1.45g Կաղամբ
Շաքար 7.87g 3.2g Կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 2.5g Սոխ-շալոտ
Կալցիում 37mg 40mg Կաղամբ
Երկաթ 1.2mg 0.47mg Սոխ-շալոտ
Մագնեզիում 21mg 12mg Սոխ-շալոտ
Ֆոսֆոր 60mg 26mg Սոխ-շալոտ
Կալիում 334mg 170mg Սոխ-շալոտ
Նատրիում 12mg 18mg Սոխ-շալոտ
Ցինկ 0.4mg 0.18mg Սոխ-շալոտ
Պղինձ 0.088mg 0.019mg Սոխ-շալոտ
Մանգան 0.292mg 0.16mg Սոխ-շալոտ
Սելեն 1.2µg 0.3µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին A 4IU 98IU Կաղամբ
Վիտամին A, RAE 0µg 5µg Կաղամբ
Վիտամին E 0.04mg 0.15mg Կաղամբ
Վիտամին C 8mg 36.6mg Կաղամբ
Վիտամին B1 0.06mg 0.061mg Կաղամբ
Վիտամին B2 0.02mg 0.04mg Կաղամբ
Վիտամին B3 0.2mg 0.234mg Կաղամբ
Վիտամին B5 0.29mg 0.212mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B6 0.345mg 0.124mg Սոխ-շալոտ
Folate, total 34µg 43µg Կաղամբ
Վիտամին K 0.8µg 76µg Կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.011mg Սոխ-շալոտ
Տրեոնին 0.098mg 0.035mg Սոխ-շալոտ
Իզոլեյցին 0.106mg 0.03mg Սոխ-շալոտ
Լեյցին 0.149mg 0.041mg Սոխ-շալոտ
Լիզին 0.125mg 0.044mg Սոխ-շալոտ
Մեթիոնին 0.027mg 0.012mg Սոխ-շալոտ
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.032mg Սոխ-շալոտ
Վալին 0.11mg 0.042mg Սոխ-շալոտ
Հիստիդին 0.043mg 0.022mg Սոխ-շալոտ
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.034g Սոխ-շալոտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.017g Կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 0.017g Սոխ-շալոտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ-շալոտ Կաղամբ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Սոխ-շալոտ
35%
Կաղամբ
Mineral Summary Score
21%
Սոխ-շալոտ
10%
Կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in minerals?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 4.67g)
Which food is cheaper?
Կաղամբ
Կաղամբ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
Կաղամբ
Կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: