Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ-շալոտ և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ-շալոտ vs Կանաչ սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +23.3%
հավասար Մագնեզիում - 20
հավասար Ցինկ - 0.39
հավասար Պղինձ - 0.083
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +23.3%
հավասար Մագնեզիում - 20
հավասար Ցինկ - 0.39
հավասար Պղինձ - 0.083

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +465.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +24825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +25775%
հավասար Վիտամին B1 - 0.055
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +465.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +24825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +25775%
հավասար Վիտամին B1 - 0.055

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.6%
հավասար Այլ - 0.81
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.6%
հավասար Այլ - 0.81

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +89.7%
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +89.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ-շալոտ Կանաչ սոխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ-շալոտ Կանաչ սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.6g 4.74g Սոխ-շալոտ
Սպիտակուցներ 2.5g 1.83g Սոխ-շալոտ
Ճարպեր 0.1g 0.19g Կանաչ սոխ
Ածխաջրեր 16.8g 7.34g Սոխ-շալոտ
Կալորիականություն 72kcal 32kcal Սոխ-շալոտ
Շաքար 7.87g 2.33g Կանաչ սոխ
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 2.6g Սոխ-շալոտ
Կալցիում 37mg 72mg Կանաչ սոխ
Երկաթ 1.2mg 1.48mg Կանաչ սոխ
Մագնեզիում 21mg 20mg Սոխ-շալոտ
Ֆոսֆոր 60mg 37mg Սոխ-շալոտ
Կալիում 334mg 276mg Սոխ-շալոտ
Նատրիում 12mg 16mg Սոխ-շալոտ
Ցինկ 0.4mg 0.39mg Սոխ-շալոտ
Պղինձ 0.088mg 0.083mg Սոխ-շալոտ
Մանգան 0.292mg 0.16mg Սոխ-շալոտ
Սելեն 1.2µg 0.6µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին A 4IU 997IU Կանաչ սոխ
Վիտամին A, RAE 0µg 50µg Կանաչ սոխ
Վիտամին E 0.04mg 0.55mg Կանաչ սոխ
Վիտամին C 8mg 18.8mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B1 0.06mg 0.055mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B2 0.02mg 0.08mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B3 0.2mg 0.525mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B5 0.29mg 0.075mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B6 0.345mg 0.061mg Սոխ-շալոտ
Folate, total 34µg 64µg Կանաչ սոխ
Վիտամին K 0.8µg 207µg Կանաչ սոխ
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.02mg Սոխ-շալոտ
Տրեոնին 0.098mg 0.072mg Սոխ-շալոտ
Իզոլեյցին 0.106mg 0.077mg Սոխ-շալոտ
Լեյցին 0.149mg 0.109mg Սոխ-շալոտ
Լիզին 0.125mg 0.091mg Սոխ-շալոտ
Մեթիոնին 0.027mg 0.02mg Սոխ-շալոտ
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.059mg Սոխ-շալոտ
Վալին 0.11mg 0.081mg Սոխ-շալոտ
Հիստիդին 0.043mg 0.032mg Սոխ-շալոտ
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.032g Սոխ-շալոտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.027g Կանաչ սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 0.074g Կանաչ սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ-շալոտ Կանաչ սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Սոխ-շալոտ
63%
Կանաչ սոխ
Mineral Summary Score
21%
Սոխ-շալոտ
20%
Կանաչ սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in minerals?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Շաքար (difference - 5.54g)
Which food is cheaper?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients
  2. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: