Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ-շալոտ և Կարմիր կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ-շալոտ vs Կարմիր կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +417.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +21.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 30% 12% 13% 22% 4% 6% 6% 32% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +417.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +21.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +27800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +245%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4675%
հավասար Վիտամին B1 - 0.064
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 3% 0% 190% 16% 16% 8% 9% 49% 14% 0% 96%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +27800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +245%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4675%
հավասար Վիտամին B1 - 0.064

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +128%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.3%
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 7.37 գ
Ջուր: 90.39 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +128%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +105.1%
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +105.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ-շալոտ Կարմիր կաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ-շալոտ Կարմիր կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.6g 5.27g Սոխ-շալոտ
Սպիտակուցներ 2.5g 1.43g Սոխ-շալոտ
Ճարպեր 0.1g 0.16g Կարմիր կաղամբ
Ածխաջրեր 16.8g 7.37g Սոխ-շալոտ
Կալորիականություն 72kcal 31kcal Սոխ-շալոտ
Ֆրուկտոզա 1.48g Կարմիր կաղամբ
Շաքար 7.87g 3.83g Կարմիր կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 2.1g Սոխ-շալոտ
Կալցիում 37mg 45mg Կարմիր կաղամբ
Երկաթ 1.2mg 0.8mg Սոխ-շալոտ
Մագնեզիում 21mg 16mg Սոխ-շալոտ
Ֆոսֆոր 60mg 30mg Սոխ-շալոտ
Կալիում 334mg 243mg Սոխ-շալոտ
Նատրիում 12mg 27mg Սոխ-շալոտ
Ցինկ 0.4mg 0.22mg Սոխ-շալոտ
Պղինձ 0.088mg 0.017mg Սոխ-շալոտ
Մանգան 0.292mg 0.243mg Սոխ-շալոտ
Սելեն 1.2µg 0.6µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին A 4IU 1116IU Կարմիր կաղամբ
Վիտամին A, RAE 0µg 56µg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին E 0.04mg 0.11mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին C 8mg 57mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B1 0.06mg 0.064mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B2 0.02mg 0.069mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B3 0.2mg 0.418mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B5 0.29mg 0.147mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B6 0.345mg 0.209mg Սոխ-շալոտ
Folate, total 34µg 18µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին K 0.8µg 38.2µg Կարմիր կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.012mg Սոխ-շալոտ
Տրեոնին 0.098mg 0.039mg Սոխ-շալոտ
Իզոլեյցին 0.106mg 0.034mg Սոխ-շալոտ
Լեյցին 0.149mg 0.046mg Սոխ-շալոտ
Լիզին 0.125mg 0.049mg Սոխ-շալոտ
Մեթիոնին 0.027mg 0.014mg Սոխ-շալոտ
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.036mg Սոխ-շալոտ
Վալին 0.11mg 0.048mg Սոխ-շալոտ
Հիստիդին 0.043mg 0.024mg Սոխ-շալոտ
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.021g Սոխ-շալոտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.012g Սոխ-շալոտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 0.08g Կարմիր կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ-շալոտ Կարմիր կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Սոխ-շալոտ
39%
Կարմիր կաղամբ
Mineral Summary Score
21%
Սոխ-շալոտ
14%
Կարմիր կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in minerals?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 4.04g)
Which food is richer in vitamins?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients
  2. Կարմիր կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: