Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ-շալոտ և Պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ-շալոտ vs Պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +111.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +111.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +66275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +961.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +937.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +66275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +961.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +937.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.7%
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +312.8%
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +312.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ-շալոտ Պղպեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ-շալոտ Պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.6g 3.2g Սոխ-շալոտ
Սպիտակուցներ 2.5g 1.1g Սոխ-շալոտ
Ճարպեր 0.1g 0.3g Պղպեղ
Ածխաջրեր 16.8g 5.1g Սոխ-շալոտ
Կալորիականություն 72kcal 23kcal Սոխ-շալոտ
Շաքար 7.87g 2.71g Պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1.9g Սոխ-շալոտ
Կալցիում 37mg 6mg Սոխ-շալոտ
Երկաթ 1.2mg 1.68mg Պղպեղ
Մագնեզիում 21mg 6mg Սոխ-շալոտ
Ֆոսֆոր 60mg 17mg Սոխ-շալոտ
Կալիում 334mg 158mg Սոխ-շալոտ
Նատրիում 12mg 14mg Սոխ-շալոտ
Ցինկ 0.4mg 0.19mg Սոխ-շալոտ
Պղինձ 0.088mg 0.049mg Սոխ-շալոտ
Մանգան 0.292mg 0.092mg Սոխ-շալոտ
Սելեն 1.2µg 0.2µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին A 4IU 2655IU Պղպեղ
Վիտամին A, RAE 0µg 133µg Պղպեղ
Վիտամին E 0.04mg 0.69mg Պղպեղ
Վիտամին C 8mg 84.9mg Պղպեղ
Վիտամին B1 0.06mg 0.017mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B2 0.02mg 0.06mg Պղպեղ
Վիտամին B3 0.2mg 0.615mg Պղպեղ
Վիտամին B5 0.29mg 0.01mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B6 0.345mg 0.215mg Սոխ-շալոտ
Folate, total 34µg 6µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին K 0.8µg 8.3µg Պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.014mg Սոխ-շալոտ
Տրեոնին 0.098mg 0.04mg Սոխ-շալոտ
Իզոլեյցին 0.106mg 0.036mg Սոխ-շալոտ
Լեյցին 0.149mg 0.058mg Սոխ-շալոտ
Լիզին 0.125mg 0.049mg Սոխ-շալոտ
Մեթիոնին 0.027mg 0.013mg Սոխ-շալոտ
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.034mg Սոխ-շալոտ
Վալին 0.11mg 0.046mg Սոխ-շալոտ
Հիստիդին 0.043mg 0.022mg Սոխ-շալոտ
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.045g Սոխ-շալոտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.02g Պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 0.161g Պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ-շալոտ Պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Սոխ-շալոտ
47%
Պղպեղ
Mineral Summary Score
21%
Սոխ-շալոտ
13%
Պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in minerals?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 5.16g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients
  2. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: