Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ-շալոտ և Տաքդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ-շալոտ vs Տաքդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +140%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +97.7%
հավասար Երկաթ - 1.2
հավասար Կալիում - 340
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 45% 18% 20% 30% 1% 9% 58% 31% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +140%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +97.7%
հավասար Երկաթ - 1.2
հավասար Կալիում - 340

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +375.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +29375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2931.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1687.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 71% 14% 0% 809% 23% 21% 18% 4% 65% 18% 0% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +375.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +29375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2931.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1687.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
հավասար Ջուր - 87.74
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 9.46 գ
Ջուր: 87.74 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
հավասար Ջուր - 87.74

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +179.5%
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
15% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.109 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +179.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ-շալոտ Տաքդեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ-շալոտ Տաքդեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.6g 7.96g Սոխ-շալոտ
Սպիտակուցներ 2.5g 2g Սոխ-շալոտ
Ճարպեր 0.1g 0.2g Տաքդեղ
Ածխաջրեր 16.8g 9.46g Սոխ-շալոտ
Կալորիականություն 72kcal 40kcal Սոխ-շալոտ
Շաքար 7.87g 5.1g Տաքդեղ
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1.5g Սոխ-շալոտ
Կալցիում 37mg 18mg Սոխ-շալոտ
Երկաթ 1.2mg 1.2mg
Մագնեզիում 21mg 25mg Տաքդեղ
Ֆոսֆոր 60mg 46mg Սոխ-շալոտ
Կալիում 334mg 340mg Տաքդեղ
Նատրիում 12mg 7mg Տաքդեղ
Ցինկ 0.4mg 0.3mg Սոխ-շալոտ
Պղինձ 0.088mg 0.174mg Տաքդեղ
Մանգան 0.292mg 0.237mg Սոխ-շալոտ
Սելեն 1.2µg 0.5µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին A 4IU 1179IU Տաքդեղ
Վիտամին A, RAE 0µg 59µg Տաքդեղ
Վիտամին E 0.04mg 0.69mg Տաքդեղ
Վիտամին C 8mg 242.5mg Տաքդեղ
Վիտամին B1 0.06mg 0.09mg Տաքդեղ
Վիտամին B2 0.02mg 0.09mg Տաքդեղ
Վիտամին B3 0.2mg 0.95mg Տաքդեղ
Վիտամին B5 0.29mg 0.061mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B6 0.345mg 0.278mg Սոխ-շալոտ
Folate, total 34µg 23µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին K 0.8µg 14.3µg Տաքդեղ
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.026mg Սոխ-շալոտ
Տրեոնին 0.098mg 0.074mg Սոխ-շալոտ
Իզոլեյցին 0.106mg 0.065mg Սոխ-շալոտ
Լեյցին 0.149mg 0.105mg Սոխ-շալոտ
Լիզին 0.125mg 0.089mg Սոխ-շալոտ
Մեթիոնին 0.027mg 0.024mg Սոխ-շալոտ
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.062mg Սոխ-շալոտ
Վալին 0.11mg 0.084mg Սոխ-շալոտ
Հիստիդին 0.043mg 0.041mg Սոխ-շալոտ
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.021g Սոխ-շալոտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.011g Սոխ-շալոտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 0.109g Տաքդեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ-շալոտ Տաքդեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Սոխ-շալոտ
90%
Տաքդեղ
Mineral Summary Score
21%
Սոխ-շալոտ
22%
Տաքդեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Շաքար (difference - 2.77g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in vitamins?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is cheaper?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in minerals?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients
  2. Տաքդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: