Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա և Lablab սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs Lablab infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +155%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +52.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +71%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +147.8%
հավասար Մագնեզիում - 82
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 172% 59% 52% 30% 1% 78% 114% 63% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +155%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +52.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +71%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +147.8%
հավասար Մագնեզիում - 82

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Lablab
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +670.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +532.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +76.5%
հավասար Վիտամին B3 - 0.411
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 68% 9% 8% 19% 9% 3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +670.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +532.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +76.5%
հավասար Վիտամին B3 - 0.411

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1446.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.5%
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 20.69 գ
Ջուր: 69.13 գ
Այլ: 1.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1446.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7519.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1966.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.4%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
27% 7% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.245 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7519.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1966.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա Lablab
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Lablab Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 20.69g Lablab
Սպիտակուցներ 18.21g 8.14g Սոյա
Ճարպեր 8.97g 0.58g Սոյա
Ածխաջրեր 8.36g 20.69g Lablab
Կալորիականություն 172kcal 117kcal Սոյա
Շաքար 3g Lablab
Բջջանյութ(Fiber) 6g Սոյա
Կալցիում 102mg 40mg Սոյա
Երկաթ 5.14mg 4.58mg Սոյա
Մագնեզիում 86mg 82mg Սոյա
Ֆոսֆոր 245mg 120mg Սոյա
Կալիում 515mg 337mg Սոյա
Նատրիում 1mg 7mg Սոյա
Ցինկ 1.15mg 2.85mg Lablab
Պղինձ 0.407mg 0.341mg Սոյա
Մանգան 0.824mg 0.482mg Սոյա
Սելեն 7.3µg 2.8µg Սոյա
Վիտամին A 9IU 0IU Սոյա
Վիտամին E 0.35mg Սոյա
Վիտամին C 1.7mg 0mg Սոյա
Վիտամին B1 0.155mg 0.27mg Lablab
Վիտամին B2 0.285mg 0.037mg Սոյա
Վիտամին B3 0.399mg 0.411mg Lablab
Վիտամին B5 0.179mg 0.316mg Lablab
Վիտամին B6 0.234mg 0.037mg Սոյա
Folate, total 54µg 4µg Սոյա
Վիտամին K 19.2µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.068mg Սոյա
Տրեոնին 0.723mg 0.315mg Սոյա
Իզոլեյցին 0.807mg 0.39mg Սոյա
Լեյցին 1.355mg 0.691mg Սոյա
Լիզին 1.108mg 0.556mg Սոյա
Մեթիոնին 0.224mg 0.065mg Սոյա
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.41mg Սոյա
Վալին 0.831mg 0.422mg Սոյա
Հիստիդին 0.449mg 0.233mg Սոյա
Հագեցած ճարպ 1.297g 0.099g Lablab
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 0.026g Սոյա
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 0.245g Սոյա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա Lablab
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սոյա
10%
Lablab
Mineral Summary Score
75%
Սոյա
59%
Lablab

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Lablab
Lablab is lower in Շաքար (difference - 3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lablab
Lablab is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.198g)
Which food is cheaper?
Lablab
Lablab is cheaper (difference - $2.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Lablab - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: