Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Սոյա
  5. Compare
  6. Սոյա vs. True morels

Համեմատել Սոյա և True morels սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs True morels infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոյա
Սոյա
7
:
3
True morels
True morels
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +137%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.6%
Սոյա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
True morels
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 457% 14% 84% 37% 3% 56% 209% 77% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +137%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոյա
Սոյա
9
:
3
True morels
True morels
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +464.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +145.8%
Սոյա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
True morels
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 153% 0% 18% 48% 43% 27% 32% 7% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +464.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +145.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոյա
Սոյա
4
:
1
True morels
True morels
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +483.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1473.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +43.3%
Սոյա
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
True morels
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.12 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 89.61 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +483.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1473.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +43.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոյա
Սոյա
2
:
1
True morels
True morels
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3709.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1069.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95%
Սոյա
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
True morels
12% 9% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.065 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.433 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3709.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1069.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա True morels
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա True morels Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 2.3g Սոյա
Սպիտակուցներ 18.21g 3.12g Սոյա
Ճարպեր 8.97g 0.57g Սոյա
Ածխաջրեր 8.36g 5.1g Սոյա
Կալորիականություն 172kcal 31kcal Սոյա
Շաքար 3g 0.6g True morels
Բջջանյութ(Fiber) 6g 2.8g Սոյա
Կալցիում 102mg 43mg Սոյա
Երկաթ 5.14mg 12.18mg True morels
Մագնեզիում 86mg 19mg Սոյա
Ֆոսֆոր 245mg 194mg Սոյա
Կալիում 515mg 411mg Սոյա
Նատրիում 1mg 21mg Սոյա
Ցինկ 1.15mg 2.03mg True morels
Պղինձ 0.407mg 0.625mg True morels
Մանգան 0.824mg 0.587mg Սոյա
Սելեն 7.3µg 2.2µg Սոյա
Վիտամին A 9IU 0IU Սոյա
Վիտամին E 0.35mg Սոյա
Վիտամին D 0IU 206IU True morels
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 5.1µg True morels
Վիտամին C 1.7mg Սոյա
Վիտամին B1 0.155mg 0.069mg Սոյա
Վիտամին B2 0.285mg 0.205mg Սոյա
Վիտամին B3 0.399mg 2.252mg True morels
Վիտամին B5 0.179mg 0.44mg True morels
Վիտամին B6 0.234mg 0.136mg Սոյա
Folate, total 54µg 9µg Սոյա
Վիտամին K 19.2µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.242mg Սոյա
Տրեոնին 0.723mg Սոյա
Իզոլեյցին 0.807mg Սոյա
Լեյցին 1.355mg Սոյա
Լիզին 1.108mg Սոյա
Մեթիոնին 0.224mg Սոյա
Ֆենիլալանին 0.869mg Սոյա
Վալին 0.831mg Սոյա
Հիստիդին 0.449mg Սոյա
Հագեցած ճարպ 1.297g 0.065g True morels
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 0.052g Սոյա
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 0.433g Սոյա
20:2 n-6 c,c 0.001g True morels
18:2 n-6 c,c 0.215g True morels

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա True morels
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Սոյա
Սոյա vs Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ
Սոյա
Սոյա vs Soybean meal
Soybean meal
Սոյա
Սոյա vs Սոյա հում
Սոյա հում
True morels
True morels vs Shiitake
Shiitake
True morels
True morels vs Սունկ
Սունկ
True morels
True morels vs Սնկով ապուր
Սնկով ապուր

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սոյա
27%
True morels
Mineral Summary Score
75%
Սոյա
96%
True morels

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in vitamins?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
True morels
True morels is lower in Շաքար (difference - 2.4g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
True morels
True morels is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
True morels
True morels is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.232g)
Which food is cheaper?
True morels
True morels is cheaper (difference - $2.8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. True morels - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: