Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +690.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +744.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +252.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +360%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +614%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3550%
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +690.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +744.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +252.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +360%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +614%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3550%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +470.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +149.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +470.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +149.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +863.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +161.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +42.6%
հավասար Ածխաջրեր - 7.88
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +863.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +161.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +42.6%
հավասար Ածխաջրեր - 7.88

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17909.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3392.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.1%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17909.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3392.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա Կանաչ լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Կանաչ լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 4.68g Կանաչ լոբի
Սպիտակուցներ 18.21g 1.89g Սոյա
Ճարպեր 8.97g 0.28g Սոյա
Ածխաջրեր 8.36g 7.88g Սոյա
Կալորիականություն 172kcal 35kcal Սոյա
Շաքար 3g 3.63g Սոյա
Բջջանյութ(Fiber) 6g 3.2g Սոյա
Կալցիում 102mg 44mg Սոյա
Երկաթ 5.14mg 0.65mg Սոյա
Մագնեզիում 86mg 18mg Սոյա
Ֆոսֆոր 245mg 29mg Սոյա
Կալիում 515mg 146mg Սոյա
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 1.15mg 0.25mg Սոյա
Պղինձ 0.407mg 0.057mg Սոյա
Մանգան 0.824mg 0.285mg Սոյա
Սելեն 7.3µg 0.2µg Սոյա
Վիտամին A 9IU 633IU Կանաչ լոբի
Վիտամին A, RAE 0µg 32µg Կանաչ լոբի
Վիտամին E 0.35mg 0.46mg Կանաչ լոբի
Վիտամին C 1.7mg 9.7mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B1 0.155mg 0.074mg Սոյա
Վիտամին B2 0.285mg 0.097mg Սոյա
Վիտամին B3 0.399mg 0.614mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B5 0.179mg 0.074mg Սոյա
Վիտամին B6 0.234mg 0.056mg Սոյա
Folate, total 54µg 33µg Սոյա
Վիտամին K 19.2µg 47.9µg Կանաչ լոբի
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.02mg Սոյա
Տրեոնին 0.723mg 0.082mg Սոյա
Իզոլեյցին 0.807mg 0.069mg Սոյա
Լեյցին 1.355mg 0.116mg Սոյա
Լիզին 1.108mg 0.091mg Սոյա
Մեթիոնին 0.224mg 0.023mg Սոյա
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.069mg Սոյա
Վալին 0.831mg 0.093mg Սոյա
Հիստիդին 0.449mg 0.035mg Սոյա
Հագեցած ճարպ 1.297g 0.064g Կանաչ լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 0.011g Սոյա
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 0.145g Սոյա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա Կանաչ լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սոյա
24%
Կանաչ լոբի
Mineral Summary Score
75%
Սոյա
14%
Կանաչ լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոյա
Սոյա is lower in Շաքար (difference - 0.63g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in minerals?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.233g)
Which food is cheaper?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: