Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +350.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2045.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +337.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +267.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +350.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2045.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +337.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +267.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +588.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.183
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +588.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.183

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +253.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +754.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +516.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +198.2%
հավասար Ջուր - 68.56
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +253.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +754.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +516.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +198.2%
հավասար Ջուր - 68.56

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1497.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1080.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.4%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1497.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1080.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա Մակարոն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Մակարոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 24.93g Մակարոն
Սպիտակուցներ 18.21g 5.15g Սոյա
Ճարպեր 8.97g 1.05g Սոյա
Ածխաջրեր 8.36g 24.93g Մակարոն
Կալորիականություն 172kcal 131kcal Սոյա
Շաքար 3g Մակարոն
Բջջանյութ(Fiber) 6g Սոյա
Կալցիում 102mg 6mg Սոյա
Երկաթ 5.14mg 1.14mg Սոյա
Մագնեզիում 86mg 18mg Սոյա
Ֆոսֆոր 245mg 63mg Սոյա
Կալիում 515mg 24mg Սոյա
Նատրիում 1mg 6mg Սոյա
Ցինկ 1.15mg 0.56mg Սոյա
Պղինձ 0.407mg 0.093mg Սոյա
Մանգան 0.824mg 0.224mg Սոյա
Սելեն 7.3µg Սոյա
Վիտամին A 9IU 20IU Մակարոն
Վիտամին A, RAE 0µg 6µg Մակարոն
Վիտամին E 0.35mg Սոյա
Վիտամին C 1.7mg 0mg Սոյա
Վիտամին B1 0.155mg 0.209mg Մակարոն
Վիտամին B2 0.285mg 0.15mg Սոյա
Վիտամին B3 0.399mg 0.992mg Մակարոն
Վիտամին B5 0.179mg 0.183mg Մակարոն
Վիտամին B6 0.234mg 0.034mg Սոյա
Folate, total 54µg 64µg Մակարոն
Վիտամին B12 0µg 0.14µg Մակարոն
Վիտամին K 19.2µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.065mg Սոյա
Տրեոնին 0.723mg 0.134mg Սոյա
Իզոլեյցին 0.807mg 0.197mg Սոյա
Լեյցին 1.355mg 0.348mg Սոյա
Լիզին 1.108mg 0.097mg Սոյա
Մեթիոնին 0.224mg 0.079mg Սոյա
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.247mg Սոյա
Վալին 0.831mg 0.217mg Սոյա
Հիստիդին 0.449mg 0.103mg Սոյա
Խոլեստերին 0mg 33mg Սոյա
Հագեցած ճարպ 1.297g 0.15g Մակարոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 0.124g Սոյա
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 0.429g Սոյա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա Մակարոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սոյա
16%
Մակարոն
Mineral Summary Score
75%
Սոյա
16%
Մակարոն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյա
Սոյա is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in minerals?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.147g)
Which food is cheaper?
Մակարոն
Մակարոն is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: