Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Սոյա թե՞ Սիսեռ — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Սոյա
vs
Սիսեռ

Infographic

Սոյա vs Սիսեռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +77%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +77%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +25%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +352.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +218.5%
հավասար Վիտամին E - 0.35
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +352.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +218.5%
հավասար Վիտամին E - 0.35

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +246.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +228%
հավասար Ջուր - 60.21
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +246.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +228%
հավասար Ջուր - 60.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +239.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +338.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.3%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.156 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +239.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +338.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա Սիսեռ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Սիսեռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 19.82g Սիսեռ
Սպիտակուցներ 18.21g 8.86g Սոյա
Ճարպեր 8.97g 2.59g Սոյա
Ածխաջրեր 8.36g 27.42g Սիսեռ
Կալորիականություն 172kcal 164kcal Սոյա
Շաքար 3g 4.8g Սոյա
Բջջանյութ(Fiber) 6g 7.6g Սիսեռ
Կալցիում 102mg 49mg Սոյա
Երկաթ 5.14mg 2.89mg Սոյա
Մագնեզիում 86mg 48mg Սոյա
Ֆոսֆոր 245mg 168mg Սոյա
Կալիում 515mg 291mg Սոյա
Նատրիում 1mg 7mg Սոյա
Ցինկ 1.15mg 1.53mg Սիսեռ
Պղինձ 0.407mg 0.352mg Սոյա
Մանգան 0.824mg 1.03mg Սիսեռ
Սելեն 7.3µg 3.7µg Սոյա
Վիտամին A 9IU 27IU Սիսեռ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Սիսեռ
Վիտամին E 0.35mg 0.35mg
Վիտամին C 1.7mg 1.3mg Սոյա
Վիտամին B1 0.155mg 0.116mg Սոյա
Վիտամին B2 0.285mg 0.063mg Սոյա
Վիտամին B3 0.399mg 0.526mg Սիսեռ
Վիտամին B5 0.179mg 0.286mg Սիսեռ
Վիտամին B6 0.234mg 0.139mg Սոյա
Folate, total 54µg 172µg Սիսեռ
Վիտամին K 19.2µg 4µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.085mg Սոյա
Տրեոնին 0.723mg 0.329mg Սոյա
Իզոլեյցին 0.807mg 0.38mg Սոյա
Լեյցին 1.355mg 0.631mg Սոյա
Լիզին 1.108mg 0.593mg Սոյա
Մեթիոնին 0.224mg 0.116mg Սոյա
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.475mg Սոյա
Վալին 0.831mg 0.372mg Սոյա
Հիստիդին 0.449mg 0.244mg Սոյա
Հագեցած ճարպ 1.297g 0.269g Սիսեռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 0.583g Սոյա
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 1.156g Սոյա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա Սիսեռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սոյա
21%
Սիսեռ
Mineral Summary Score
75%
Սոյա
57%
Սիսեռ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոյա
Սոյա is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in minerals?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.028g)
Which food is cheaper?
Սիսեռ
Սիսեռ is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: