Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա և Սպագետտի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs Սպագետտի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +928%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +322.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1070.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +307%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +261.6%
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 19% 13% 25% 4% 1% 14% 34% 43% 144%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +928%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +322.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1070.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +307%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +261.6%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +377.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 0.4
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 5% 5% 8% 7% 12% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +377.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 0.4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +214%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +864.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +582.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +269.1%
հավասար Ջուր - 62.13
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +214%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +864.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +582.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +269.1%
հավասար Ջուր - 62.13

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1412.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1453.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.4%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.326 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1412.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1453.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա Սպագետտի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Սպագետտի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 29.06g Սպագետտի
Սպիտակուցներ 18.21g 5.8g Սոյա
Ճարպեր 8.97g 0.93g Սոյա
Ածխաջրեր 8.36g 30.86g Սպագետտի
Կալորիականություն 172kcal 158kcal Սոյա
Օսլա 26.01g Սպագետտի
Ֆրուկտոզա 0.03g Սպագետտի
Շաքար 3g 0.56g Սպագետտի
Բջջանյութ(Fiber) 6g 1.8g Սոյա
Կալցիում 102mg 7mg Սոյա
Երկաթ 5.14mg 0.5mg Սոյա
Մագնեզիում 86mg 18mg Սոյա
Ֆոսֆոր 245mg 58mg Սոյա
Կալիում 515mg 44mg Սոյա
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 1.15mg 0.51mg Սոյա
Պղինձ 0.407mg 0.1mg Սոյա
Մանգան 0.824mg 0.322mg Սոյա
Սելեն 7.3µg 26.4µg Սպագետտի
Վիտամին A 9IU 0IU Սոյա
Վիտամին E 0.35mg 0.06mg Սոյա
Վիտամին C 1.7mg 0mg Սոյա
Վիտամին B1 0.155mg 0.02mg Սոյա
Վիտամին B2 0.285mg 0.02mg Սոյա
Վիտամին B3 0.399mg 0.4mg Սպագետտի
Վիտամին B5 0.179mg 0.112mg Սոյա
Վիտամին B6 0.234mg 0.049mg Սոյա
Folate, total 54µg 7µg Սոյա
Վիտամին K 19.2µg 0µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.083mg Սոյա
Տրեոնին 0.723mg 0.206mg Սոյա
Իզոլեյցին 0.807mg 0.228mg Սոյա
Լեյցին 1.355mg 0.44mg Սոյա
Լիզին 1.108mg 0.133mg Սոյա
Մեթիոնին 0.224mg 0.065mg Սոյա
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.297mg Սոյա
Վալին 0.831mg 0.262mg Սոյա
Հիստիդին 0.449mg 0.132mg Սոյա
Հագեցած ճարպ 1.297g 0.176g Սպագետտի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 0.131g Սոյա
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 0.326g Սոյա
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.024g Սպագետտի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա Սպագետտի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սոյա
3%
Սպագետտի
Mineral Summary Score
75%
Սոյա
30%
Սպագետտի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Շաքար (difference - 2.44g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.121g)
Which food is cheaper?
Սպագետտի
Սպագետտի is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in minerals?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: