Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +744.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +46%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +744.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +46%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +658.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +658.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +668.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +559.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +235.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.3%
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +668.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +559.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +235.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +406.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1088.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.6%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.426 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +406.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1088.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա Վարսակի շիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Վարսակի շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 9.97g Վարսակի շիլա
Սպիտակուցներ 18.21g 2.37g Սոյա
Ճարպեր 8.97g 1.36g Սոյա
Ածխաջրեր 8.36g 11.67g Վարսակի շիլա
Կալորիականություն 172kcal 68kcal Սոյա
Օսլա 10.37g Վարսակի շիլա
Շաքար 3g 0.46g Վարսակի շիլա
Բջջանյութ(Fiber) 6g 1.7g Սոյա
Կալցիում 102mg 80mg Սոյա
Երկաթ 5.14mg 5.96mg Վարսակի շիլա
Մագնեզիում 86mg 26mg Սոյա
Ֆոսֆոր 245mg 77mg Սոյա
Կալիում 515mg 61mg Սոյա
Նատրիում 1mg 49mg Սոյա
Ցինկ 1.15mg 0.62mg Սոյա
Պղինձ 0.407mg 0.066mg Սոյա
Մանգան 0.824mg 0.558mg Սոյա
Սելեն 7.3µg 5µg Սոյա
Վիտամին A 9IU 433IU Վարսակի շիլա
Վիտամին A, RAE 0µg 130µg Վարսակի շիլա
Վիտամին E 0.35mg 0.07mg Սոյա
Վիտամին C 1.7mg 0mg Սոյա
Վիտամին B1 0.155mg 0.26mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B2 0.285mg 0.215mg Սոյա
Վիտամին B3 0.399mg 3.025mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B5 0.179mg 0.317mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B6 0.234mg 0.29mg Վարսակի շիլա
Folate, total 54µg 44µg Սոյա
Վիտամին K 19.2µg 0.4µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.04mg Սոյա
Տրեոնին 0.723mg 0.083mg Սոյա
Իզոլեյցին 0.807mg 0.105mg Սոյա
Լեյցին 1.355mg 0.2mg Սոյա
Լիզին 1.108mg 0.135mg Սոյա
Մեթիոնին 0.224mg 0.04mg Սոյա
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.13mg Սոյա
Վալին 0.831mg 0.151mg Սոյա
Հիստիդին 0.449mg 0.057mg Սոյա
Տրանս ճարպ 0g 0.003g Սոյա
Հագեցած ճարպ 1.297g 0.226g Վարսակի շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 0.391g Սոյա
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 0.426g Սոյա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա Վարսակի շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սոյա
27%
Վարսակի շիլա
Mineral Summary Score
75%
Սոյա
45%
Վարսակի շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Շաքար (difference - 2.54g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.071g)
Which food is cheaper?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is cheaper (difference - $3.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 65)
Which food is richer in minerals?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: