Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Սովորական սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սովորական սկումբրիա vs. Թունա

Համեմատել Սովորական սկումբրիա և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սովորական սկումբրիա vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա
6
:
4
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +67.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +145.4%
Սովորական սկումբրիա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 62% 55% 93% 28% 12% 18% 25% 2% 241%
Թունա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +67.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +145.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա
9
:
3
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +424.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +705%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +160.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Սովորական սկումբրիա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 31% 483% 2% 44% 72% 171% 52% 93% 1% 1089% 13%
Թունա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +424.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +705%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +160.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա
2
:
2
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +209.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.7%
հավասար Ջուր - 68.98
Սովորական սկումբրիա
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
Թունա
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +209.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.7%
հավասար Ջուր - 68.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա
2
:
1
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3853.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1814.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.7%
Սովորական սկումբրիա
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.35 գ
Թունա
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3853.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1814.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սովորական սկումբրիա Թունա
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սովորական սկումբրիա Թունա Opinion
Սպիտակուցներ 18.6g 29.15g Թունա
Ճարպեր 13.89g 0.59g Սովորական սկումբրիա
Կալորիականություն 205kcal 130kcal Սովորական սկումբրիա
Կալցիում 12mg 4mg Սովորական սկումբրիա
Երկաթ 1.63mg 0.92mg Սովորական սկումբրիա
Մագնեզիում 76mg 42mg Սովորական սկումբրիա
Ֆոսֆոր 217mg 333mg Թունա
Կալիում 314mg 527mg Թունա
Նատրիում 90mg 54mg Թունա
Ցինկ 0.63mg 0.45mg Սովորական սկումբրիա
Պղինձ 0.073mg 0.043mg Սովորական սկումբրիա
Մանգան 0.015mg 0.013mg Սովորական սկումբրիա
Սելեն 44.1µg 108.2µg Թունա
Վիտամին A 167IU 65IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 50µg 22µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին E 1.52mg 0.29mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D 643IU 82IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg 2µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին C 0.4mg 0mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B1 0.176mg 0.134mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B2 0.312mg 0.137mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B3 9.08mg 22.07mg Թունա
Վիտամին B5 0.856mg 0.334mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B6 0.399mg 1.038mg Թունա
Folate, total 1µg 2µg Թունա
Վիտամին B12 8.71µg 2.35µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին K 5µg 0.1µg Սովորական սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.313mg Թունա
Տրեոնին 0.815mg 1.224mg Թունա
Իզոլեյցին 0.857mg 1.287mg Թունա
Լեյցին 1.512mg 2.27mg Թունա
Լիզին 1.708mg 2.565mg Թունա
Մեթիոնին 0.551mg 0.827mg Թունա
Ֆենիլալանին 0.726mg 1.091mg Թունա
Վալին 0.958mg 1.438mg Թունա
Հիստիդին 0.548mg 0.822mg Թունա
Խոլեստերին 70mg 47mg Թունա
Տրանս ճարպ 0.02g Սովորական սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 3.257g 0.205g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 1.401g 0.105g Սովորական սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.898g 0.015g Սովորական սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.212g 0.005g Սովորական սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456g 0.138g Սովորական սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35g 0.175g Սովորական սկումբրիա
20:2 n-6 c,c 0.002g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սովորական սկումբրիա Թունա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
171%
Սովորական սկումբրիա
92%
Թունա
Mineral Summary Score
54%
Սովորական սկումբրիա
88%
Թունա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.052g)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: